Shaping เข็มขัดแน่นรอบเป้าหดเป้าแน่นลงไปในกระดูก 'สามเหลี่ยมคว่ำ' รูปร่าง. บางคนทำเกี่ยวกับการหมุนเวียนยืดยืดดำเนินการขั้นพื้นฐานหลังจาก 3 นาทีได้เข้า 'การสร้างกระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหว
ขั้นที่ 1: มือพับที่ด้านหลังกว้างขาไหล่ร่างกายเล็กน้อยบนไปข้างหน้าวางบนสะโพก rearwardly ฉายร่างกายหมอบและขาเพื่อรักษามุมขวาระหว่างซ้ำ 20-30 ครั้งสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก ... กระดูกเชิงกรานหด
ขั้นที่ 2: เข่าข้างหนึ่งหันหน้าไปทางผนังในขณะที่แขนยึดแนวตั้งจัดแบนโวลต์ผนังบนหัวเข่าช้าลงขาสุนัขเตะแทงตรงหลังจาก 10 วินาทีเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายสำหรับขา ด้านหน้าของกล้ามเนื้อต้นขาและแก้ไขแนวของกระดูกเชิงกราน
ขั้นตอนที่ 3: นั่งบนเตียงตรงขาขวาและงอขาซ้ายของคุณแบนบนเตียงกดมือขวาของคุณบนเข่าซ้ายและยกขาก้มลงด้านในซ้ำ ๆ กดซ้ายและขวาแต่ละครั้ง 10 ครั้งช่วยลดขนาด กล้ามเนื้อต้นขาตรงกลางยก 'กระดูกเชิงกราน' เลื่อนไปยังตำแหน่งเดิม
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
