Dando forma cinturón apretado alrededor de la entrepierna, la contracción de la entrepierna firmemente en el hueso forma 'triángulo invertido'. Algunos hacer acerca de la rotación, que se extiende, que se extiende operación básica, después de 3 minutos, ha entrado en la 'conformación de la pelvis' movimiento.
Paso 1: las manos cruzadas en la espalda, las piernas anchura de los hombros ligeramente hacia delante del cuerpo superior, poner en las caderas sobresalen hacia atrás, el cuerpo y las piernas en cuclillas para mantener un ángulo recto entre repetidos 20 a 30 veces, puede ejercitar los músculos de la cadera, ... Contrae la pelvis.
Paso 2: una rodilla frente a la pared, mientras que los brazos de retención verticales llevan a cabo voltios pared superiores planas, las rodillas lentamente en la pata de perro patadas estocada recta, después de 10 segundos para que pueda ejercer para las piernas. la parte delantera de los músculos de los muslos, y corregir la falta de alineación de la pelvis.
Paso 3: sentarse en la cama, estirar la pierna derecha y doblar la pierna izquierda sobre la cama, presionar la mano derecha sobre la rodilla izquierda y levantar la pierna doblada hacia adentro varias veces. Presionar Izquierda y Derecha cada vez 10 veces. Ayuda a reducir el tamaño Los músculos del muslo medial elevan la pelvis "deslizante" a su posición original.
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