Moldando cinta apertada em torno da virilha, a contração do gancho firmemente na forma de osso 'triângulo invertido'. Alguns fazer sobre a rotação, estendendo-se, estendendo-se a operação básica, após 3 minutos, entrou no 'moldar a pélvis' movimento.
Passo 1: as mãos cruzadas nas costas, largura pernas ombro ligeiramente para a frente parte superior do corpo, coloque sobre os quadris para trás projetando, corpo atarracado e pernas para manter um ângulo reto entre repetidos 20 a 30 vezes, pode exercitar os músculos do quadril, ... Contraia a pélvis.
Passo 2: Enfrentando a parede com um joelho, mantendo os membros superiores eretos, estique os braços na parede, endireite as pernas lentamente, segure as pernas por 10 segundos e troque as pernas. Os músculos da frente da coxa e corrigem a luxação pélvica.
Passo 3: Sente-se na cama, estique a perna direita e dobre a perna esquerda na cama, pressione a mão direita no joelho esquerdo e levante a perna dobrada para dentro repetidamente.Pressione para a esquerda e para a direita 10 vezes. Os músculos da coxa medial elevam a pélvis "deslizante" à sua posição original.
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