La ceinture de sculp- ture est étroitement enroulée autour de la cheville et les os sacrés sont étroitement contractés en une forme de «triangle inversé» Faire quelques mouvements basiques de rotation, d'étirement et d'étirement Après 3 minutes, entrer dans l'exercice de «sculpture du corps pelvien».
Etape 1: mains jointes à l'arrière, les jambes de largeur d'épaule corps légèrement vers l'avant supérieure, mettre sur les hanches saillie vers l'arrière, le corps et les jambes squat pour maintenir un angle droit entre répétées 20 à 30 fois, peut exercer les muscles de la hanche, ... bassin sous contrat.
Etape 2: un genou face au mur, tandis que les bras de retenue verticales tenue volts paroi supérieure à plat, les genoux lentement dans la jambe de chien coups de pied droit se précipiter, au bout de 10 secondes afin que vous puissiez exercer pour les jambes. l'avant des muscles de la cuisse, et corriger le défaut d'alignement du bassin.
Etape 3: assis sur le lit, jambe droite, la jambe gauche pliée à plat sur le lit à la droite dans le genou gauche, jambe pliée vers l'intérieur soulevé à plusieurs reprises, la presse respective 10 fois qu'elle aide contraction. les muscles de la cuisse intérieure, le « déclin » du bassin « améliorer » à la position initiale.
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