โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความสนใจของขาช้างก็จะต้องปวดหัววิธีที่คุณสามารถ stovepipe ได้อย่างรวดเร็วร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักในขา
วิธีการอย่างรวดเร็ว stovepipe หนึ่งวิธีการเก้าอี้
1 นั่งอยู่ในเก้าอี้ดวงตาไปข้างหน้ามือได้รับการสนับสนุนบนเก้าอี้ขายกไปข้างหน้ายืดแล้วเท้าเพื่อให้ส้นและกล้ามเนื้อลูกวัวจะยืดอย่างเต็มที่ขาที่มีขนาดกะทัดรัด, เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของขาบาง ๆ เวลาจะถูกเก็บรักษาไว้ประมาณ 5 วินาที
2. ข้อเท้าถูกกดให้แข็งและชิดกันและเปิดนิ้วเท้าจากนั้นใช้พลังของข้อเท้าเพื่อหมุนเท้าเพื่อให้ 90 องศาไปทางซ้ายและ 90 องศาทางด้านขวาจุดประสงค์คือการเปิดใช้งานข้อต่อข้อเท้าอย่างเต็มที่สำหรับผู้หญิงที่มักนั่งอยู่ในสำนักงาน คำพูดมีการผ่อนคลายความมีประสิทธิภาพของกิจกรรมของเท้า
ฉันสามารถ stovepipe II ได้อย่างรวดเร็ว?
ฉันลักษณะดวงตาเคลื่อนไหวนั่งยองสามารถต้นขา, ขาประเภทของการจัดสวนเพื่อให้บรรลุผลเพื่อให้ต้นขาด้านในไขมันเผาไหม้อย่างรวดเร็ว. ขาเปิดนิ้วเท้าสีภายนอกถือครองคู่ของ dumbbells แขนตรงลงฝ่ามือ ลงแล้วงอเข่าของคุณจนกว่าคุณได้มาถึงระดับข้อเท้ากับหัวเข่าของเขา, ต้นขาปวดความรู้สึกที่จะทำซ้ำเพื่อให้ห่างไกล
ฉันสามารถอย่างรวดเร็ว stovepipe สาม, ดัมเบลล์เหว
การออกกำลังกายนี้สามารถปรับปรุงกระดูกเชิงกรานของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหนึ่งของดัมเบลที่มีด้ามจับเป็นขั้นตอนใหญ่ด้วยเท้าขวาแรกขวาด้านหน้าของร่างกายในขณะที่ดัดให้แน่ใจว่างอเข่าขวาไม่เกินนิ้วเท้าสายที่ทำให้ขาซ้ายตรง ตำแหน่ง. แล้วดันกลับเท้าขวากลับไปยังตำแหน่งเดิมเปลี่ยนเท้าซ้าย
วิธีการอย่างรวดเร็ว stovepipe สี่ขาข้ามการเคลื่อนไหว
วิธีนี้เป็นวิธีที่เก่ามาก. และเวลาในการปฏิบัติสามารถขับรถกล้ามเนื้อต้นขาด้านในการเคลื่อนไหวในเวลาเดียวกัน. นอนติดกับพื้นเพื่อยกนามสกุลขาขาข้างต้นข้ามที่วางอยู่บนมือชั้นซ้ายสนับสนุนหัวขวามือบนสะโพกของเขา หายใจออกยกขาเมื่อสูดดมแล้วต่ำลงและอื่น ๆ
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
