Especialmente para las piernas de elefante aplastamiento, sin duda es un dolor de cabeza, la forma de tubo de estufa rápidamente? Junto a entender la manera más rápida de perder peso de la pierna.
Cómo cocinar rápidamente un método de silla
1, sentado en una silla, como la parte delantera del ojo, soportado sobre la superficie de asiento de las manos, piernas levantadas hacia adelante, acentuado, y luego devueltos dedos de los pies, los talones y la pierna apretado para músculos de la pantorrilla están completamente estirados, Para lograr el propósito de piernas delgadas, el tiempo se mantiene durante aproximadamente 5 segundos.
2, los tobillos y obligaron a cerrar, dos dedos abiertos y luego usar el poder de los pies de rotación del tobillo, por lo que es a la izquierda, 90 grados, 90 grados a la derecha también está abierto. El propósito es articulaciones del tobillo plenamente activos, a menudo en las oficinas para las mujeres y Las palabras tienen relajación, la efectividad de las actividades de los pies.
¿Cómo puedo hacer una cocción rápida II?
Mi ojos manera movimiento en cuclillas puede ser el muslo, la pierna tipo de paisajismo para lograr el efecto, de modo que el interior del muslo de grasa rápida combustión. Piernas abiertas, dedos del pie hacia el exterior de color que sostiene un par de pesas, brazos hacia abajo, las palmas Baje, luego doble las rodillas hasta que las rodillas hayan alcanzado una línea horizontal con los pies. Repita hasta que le duelan los muslos.
¿Cómo puedo hacer una cocción de la estufa con mancuernas tres veces?
Este ejercicio puede mejorar la pelvis musculares y los músculos del muslo en un lado de las pesas de mano, un gran paso con el pie derecho, justo en frente del cuerpo mientras se dobla Asegúrese de que la rodilla derecha doblada no es más que seguir la línea, manteniendo la pierna izquierda enderezado posición. luego empuje hacia atrás con el pie derecho, de vuelta a la posición original, el cambio pie izquierdo.
¿Cómo puedo rápidamente hacer una cocción de cuatro con el ejercicio de piernas cruzadas?
Este método es muy antigua. El tiempo de práctica, puede conducir a los músculos internos del muslo al mismo tiempo movimiento. Lie, próximo al suelo para levantar la extensión de la pierna, la pierna por encima de la cruz colocada en la parte baja izquierda sujeta la cabeza, la mano derecha en la cadera , Exhale, levante la pierna, baje nuevamente cuando se inhala, por lo que se repite.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanear el código QR en la parte superior), luego responda a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
