Особенно для сокрушения ног слонов, это должна быть головная боль, как вы можете быстро дышать? Вместе, чтобы понять самый быстрый способ похудеть в ногах.
Как быстро проложить трубку, метод стула
1, сидя в кресле, глаза вперёд, руки поддерживаются на стуле, ноги подняты вперед, растянуты, а затем пальцы ног, так что мышцы пяток и теленка полностью растянуты, Чтобы достичь цели тонких ног, время сохраняется около 5 секунд.
2. Лодыжки прижимаются крепко и близко друг к другу, а пальцы открываются. Затем используйте силу лодыжки, чтобы повернуть ноги, чтобы сделать ее на 90 градусов влево и на 90 градусов вправо. Цель состоит в том, чтобы полностью активировать суставы у щиколоток, для женщин, которые часто сидят в офисе. У слов есть расслабление, эффективность деятельности ног.
Как я могу быстро дышать?
Способ согнуть колени позволяет внутренним бедрам двигаться, так что эффект благоустройства ног может быть достигнут, а жир внутри бедер можно быстро сжечь. Ноги открыты, а пальцы наружу. Двойной цвет держит пару гантелей, выпрямляется вдоль рук и удерживает ладони. Спуститесь вниз, затем согните колени до тех пор, пока колени не достигнут горизонтальной линии с вашими ногами. Повторяйте, пока ваши бедра не будут болеть.
Как я могу быстро проложить тропу, вынуть гантелей
Это упражнение может улучшить мышцы на стороне таза и внутренних мышц бедра. Держа гантель, сначала с большим шагом на правую ногу, тело в то же время наклоняется к правому фронту. Убедитесь, что правая линия изгиба колена не превышает пальцев ноги, держите левую ногу прямой Поза. Поднимите правую ногу назад, вернитесь в исходное положение, измените левую ногу.
Как я могу быстро проделать четыре упражнения скрещенными ногами
Этот метод очень велик. Когда вы практикуете, он может вращать внутренние мышцы бедра, чтобы двигаться в одно и то же время. Лежа в боковом направлении, растягивайте ноги, которые стоят на полу, а верхние ноги пересекаются на полу. Левая рука поддерживает голову, а правая рука - на бедрах. , Выдохните, подтяните ноги, снова опустите при вдохе, так повторяйте.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
