Especialmente para o esmagamento de pernas de elefante, deve ser uma dor de cabeça, como você pode rapidamente stovepipe? Juntos para entender o caminho mais rápido para perder peso nas pernas.
Como rapidamente stovepipe um, método de cadeira
1, sentado em uma cadeira, olhos para a frente, mãos apoiadas na cadeira, pernas levantadas para a frente, esticadas e depois dedos do pé, de modo que os músculos do calcanhar e da panturrilha estejam totalmente esticados, perna compacta, Para atingir o objetivo de pernas finas, o tempo é mantido por cerca de 5 segundos.
2, tornozelos e forçados próximos, dois dedos abertos e, em seguida, usar o poder de pés de rotação do tornozelo, tornando-se aos 90 graus à esquerda, 90 graus para a direita também está aberto. O objetivo é articulações do tornozelo totalmente ativos, muitas vezes, em escritórios para as mulheres e Palavras têm relaxamento, a eficácia das atividades dos pés.
Como posso rapidamente stovepipe II?
Meu movimento de cócoras olhos forma pode ser coxa, perna tipo de paisagismo para alcançar o efeito, de modo que a parte interna da coxa gordura rápida combustão. Pernas abertas, dedos exteriormente cor segurando um par de halteres, braços direto para baixo, as palmas para baixo, em seguida, dobre os joelhos até que você tenha atingido um nível com os joelhos tornozelos, coxas doloridas sentido repetir até agora.
Como posso rapidamente stovepipe três, haltere estocada
Este exercício pode melhorar os músculos do lado da pélvis e da parte interna da coxa.Mantendo um haltere, primeiro com um grande passo no pé direito, o corpo ao mesmo tempo curvando-se para a frente direita.Certifique-se de que o joelho direito dobra reta não exceda os dedos, mantenha a perna esquerda reta Posicione seu pé direito para trás, retorne à sua posição inicial, mude o pé esquerdo.
Como posso rapidamente furar o exercício de quatro pernas cruzadas
Esse método é muito antigo e, ao praticar, pode fazer com que os músculos da coxa se movam ao mesmo tempo, deitando-se de lado, esticando as pernas no chão e cruzando as pernas no chão, a mão esquerda apoia a cabeça e a mão direita nos quadris. Exale, levante a perna, abaixe novamente quando inalado, repetido.
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