특히 코끼리 다리가 부러지면 두통이 날 것입니다. 어떻게 빨리 당신이 실속을 할 수 있습니까? 다리에서 체중을 줄이는 가장 빠른 방법을 함께 이해하십시오.
얼마나 빨리 난로 배관 하나, 의자 방법
1, 의자에 앉아, 눈을 앞으로, 의자에 손을 지원 다리를 앞으로, 뻗어, 그리고 발가락, 그래서 발 뒤꿈치와 종아리 근육이 완전히 뻗어있다, 소형 다리, 얇은 다리의 목적을 달성하기 위해 약 5 초 동안 시간을 유지합니다.
2. 발목을 단단히 누르고 닫은 다음 발가락을 열고 발목의 힘을 사용하여 발을 90도 회전하고 오른쪽으로 90도 회전 시키십시오. 목적은 종종 사무실에 앉아있는 여성의 발목 관절을 완전히 활성화하는 것입니다. 단어 휴식, 피트의 활동의 효율성을했습니다.
난로를 얼마나 빨리 실 수 있니?
내 눈으로 쪼그리고 운동 효과를 달성하기 위해, 조경의 다리 유형 허벅지 될 수 있도록 아령의 쌍을 들고 외부 색상 허벅지 안쪽 지방을 빠르게 연소. 다리 공개, 발가락, 팔을 똑바로, 손바닥 무릎이 발에 수평선에 도달 할 때까지 무릎을 구부린 다음 허벅지가 아플 때까지 반복하십시오.
나는 어떻게 빨리 난로로 3 번, 덤벨로 돌진 할 수 있습니까?
라인 발가락보다 확실히 오른쪽 무릎을 구부리고 더 이상하지 않습니다 굽힘 동안이 운동을 곧게 왼쪽 다리를 유지, 바로 신체의 앞에, 핸드 헬드 아령의 한쪽면 먼저 오른발 큰 단계에 근육 골반과 허벅지 근육을 향상시킬 수 있습니다 포즈. 오른발을 뒤로 밀고, 처음 자세로 돌아와 왼발을 바꿉니다.
어떻게하면 신속하게 4 번 스트로크 파이프로 운동 할 수 있습니까?
이 방법은 매우 오래되었습니다. 연습 시간, 같은 시간 운동으로 허벅지 안쪽 근육을 구동 할 수있다. 거짓말, 옆 바닥에 자신의 엉덩이에 머리, 오른손을 지원하는 바닥 왼손에 배치 십자가 위의 다리 확장, 다리를 들어 올려 , Exhale, 다리 리프트, 흡입시 다시 낮아짐, 반복됨.
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