特に象の脚の挫折のために、それは頭痛でなければなりません、どのように迅速にストーブパイプを使用できますか？一緒に足で体重を減らすための最速の方法を理解する。
どのようにすぐにストーブパイプ1、椅子の方法
1、椅子に座って、目を前方に、椅子に支えられた手、前方に持ち上げられた脚、引き伸ばされたつま先、つま先と踵の筋肉が完全に引き伸ばされ、細い足の目的を達成するために、時間は約5秒間維持されます。
2.足首をしっかりと押し、つま先を開き、足首の力で足を90度回転させ、右に90度回転させる。目的は、しばしばオフィスに座っている女性の足首の関節を完全に活性化することです。言葉は、リラクゼーション、足の活動の有効性を持っています。
すぐに第二煙突、私の目はしゃがんする方法
運動をしゃがん私の目の方法は、内股脂肪急速燃焼するように、効果を達成するために、太もも、造園の足型にすることができます。脚オープン、ダンベルのペアを保持してつま先を外側に色、まっすぐ腕、手のひらあなたは彼の膝の足首、これまで繰り返す感を痛む太ももとのレベルに達するまでダウンし、その後、あなたの膝を曲げます。
すぐに第三に、ダンベル突進運動を細身にする方法
ラインつま先よりも必ず右ひざを曲げ、それ以上を確認していない曲げながら、この演習では、まっすぐ左脚を保ち、右体の前に、ハンドヘルドダンベルの片側、まず右足の大きなステップに筋肉、骨盤と太ももの筋肉を向上させることができますポーズ。右足を元の位置に戻し、左足を変更します。
どのように私はすぐにストーブパイプ4、クロス脚の運動
この方法は非常に古いです。練習時間、同じ時間運動で内股の筋肉を駆動することができます。うそ、次の床に腰の頭、右手を支える床左手の上に置かれ、クロス上記脚伸展、足を持ち上げるために、吐き出し、脚のリフト、吸入すると再び下がる、そう繰り返される。
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