Vor allem für das Gedränge von Elefantenbeinen muss es ein Kopfschmerz sein, wie kann man schnell den Ofen stutzen? Gemeinsam den schnellsten Weg zu verstehen, Gewicht in den Beinen zu verlieren.
Wie man schnell eine Stuhl-Methode stopft
1, der auf einem Stuhl, wie die vor dem Auge sitzt, auf der Sitzfläche der Hände unterstützt, die Beine nach vorne angehoben, spitz, und dann Zehen, Fersen zurück gebracht und so Wadenmuskeln vollständig spannte Bein, Um den Zweck der dünnen Beine zu erreichen, wird die Zeit für ungefähr 5 Sekunden beibehalten.
2, Knöchel und in der Nähe gezwungen, zwei offene Zehen und dann die Macht der Knöchel Drehfuß verwenden, ist es nach links um 90 Grad, 90 Grad nach rechts zu machen ist auch offen. Der Zweck voll aktiv Sprunggelenke, oft in Büros für Frauen und Wörter haben Entspannung, die Wirksamkeit der Aktivitäten der Füße.
Wie schnell stovepipe Zweitens meine Augen hockt
Meine Augen Weise Hockte Bewegung kann Oberschenkel, Unterschenkel Art der Landschaftsgestaltung, um die Wirkung zu erzielen, so dass die inneren Oberschenkel Fett schnellen Verbrennung. Beine offen, Zehen nach außen Farbe ein Paar Hanteln halten, die Arme gerade nach unten, die Handflächen nach unten, dann beugen Sie die Knie, bis Sie eine Ebene mit den Knien Knöchel erreicht haben, Oberschenkel Sinn weh so weit zu wiederholen.
Wie schnell Drittens Hantel Longe Übung stovepipe
Diese Übung kann Muskel Becken und Oberschenkelmuskulatur auf der einen Seite der Hand Hanteln, einen großen Schritt mit dem rechten Fuß zuerst, direkt vor dem Körper verbessern, während sie gebogen Stellen Sie sicher, das rechte Knie Biegen nicht mehr als toe die Linie, das linke Bein zu halten begradigt Stellen Sie Ihren rechten Fuß zurück, kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Position zurück, ändern Sie Ihren linken Fuß.
Wie kann ich schnell vier, mit gekreuzten Beinen trainieren
Diese Methode ist sehr alt. Praxis-Zeit, die inneren Oberschenkelmuskulatur zugleich Bewegung antreiben kann. Leg dich neben dem Boden der Beinverlängerung zu heben, Bein über dem auf dem Boden der linken Hand gelegt Quer den Kopf, die rechte Hand auf den Hüften unterstützen Atmen Sie aus, Bein heben, senken Sie wieder, wenn Sie eingeatmet werden, so wiederholt.
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