Surtout pour les pattes d'éléphant d'écrasement, il est certainement un mal de tête, comment cloisonnées rapidement? Ensemble pour comprendre le meilleur moyen de perdre la jambe de poids.
A quelle vitesse peut un cloisonnée, prendre la méthode chaise
1, assis sur une chaise, comme l'avant de l'œil, en appui sur la surface du siège des mains, les jambes levées en avant, a souligné, puis ramené orteils, talons et si les muscles du mollet sont complètement tendus jambe serré, pour atteindre l'objectif des jambes minces. le temps de maintenir environ 5 secondes.
2, chevilles et fermeture forcée, deux orteils ouverts, puis utiliser la puissance de pieds de rotation de la cheville, ce qui en fait à la gauche de 90 degrés, 90 degrés vers la droite est également ouvert. Le but est les articulations de la cheville complètement actifs, souvent dans les bureaux pour les femmes et mots ont assoupli, l'efficacité des pieds activités.
Comment puis-je rapidement stovepipe II?
Mes yeux de manière mouvement squat peut être cuisse, jambe type d'aménagement paysager pour obtenir l'effet, de sorte que la combustion rapide de graisse de la cuisse intérieure. Jambes ouvertes, les orteils couleur à l'extérieur tenant une paire d'haltères, les bras tendus vers le bas, les paumes Descendez, puis pliez les genoux jusqu'à ce que les genoux aient atteint une ligne horizontale avec vos pieds Répétez jusqu'à ce que vos cuisses se sentent douloureuses.
Comment puis-je rapidement stovepipe trois, fente d'haltère
Cet exercice peut améliorer le bassin des muscles et des muscles de la cuisse d'un côté des haltères de poche, un grand pas avec le pied droit, juste en face du corps tout en se pliant Assurez-vous que le genou plié droit pas plus de pieds de la ligne, en gardant la jambe gauche redressées la position. puis repousser le pied droit, à la position d'origine, le changement du pied gauche.
Comment est-ce que je peux rapidement faire quatre exercices de jambes croisées
Cette méthode est très ancienne. Temps de pratique, peut entraîner les muscles de la cuisse intérieure en même mouvement le temps. Lie, à côté du sol pour soulever l'extension de la jambe, la jambe au-dessus de la croix placée sur le plancher gauche soutenant la tête, la main droite sur ses hanches , Expirez, soulève la jambe, abaissez à nouveau quand inhalé, si répété.
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