뒷줄의 아름다움은 다른 사람들이보고있는 것을 볼 수 없다는 것입니다. 사람들이 어떻게 뒤에서 아름다움을 느끼게 할 수 있는지, 먼저 뒷줄을 연습하십시오.
뒷다리의 이유는 무엇입니까?
운동 부족
많은 자매들은 항상 평시에 앉아 있고 누워있을 때 누워 싶지 않습니다. 특히 저녁 식사 후 그들은 즉시 누워있을 것입니다. 신체가 저녁 식사 직후 소화 과정을 거쳐 직접 누워야한다는 것을 알아야합니다. 몸이 많은 지방을 축적시켜 체지방을 만들 것입니다!
먹은 칼로리가 너무 높습니다.
비만과 그 이유 중 하나는 분리 할 수없는 것이고, 많은 종류의 비만이 한 번에 한 사람 씩 먹는다는 것을 알아야합니다. 많은 식품은 특히 디저트와 지방에 좋은 칼로리를 가지고 있습니다. 사람들은 저녁에 전채 요리를 위해 고 칼로리 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 몸에서 섭취하지 않습니다.
앉아있는 자세가 표준이 아니다.
이제 많은 사람들이 Hanxiong 고비 현상, 시간 이동하지 않을 수 있습니다이 동작을 유지 한 후 대부분의 시간은 가난 서의 일반적인 원인은 앉아 있기 때문에, 지금은 많은 사람들이 전화를 내려다보고처럼, 거기에있을 것입니다 , 이것은 심각하게 혈액 순환의 뒤쪽에 영향을 미치므로 지방이 막히면 허리가 부 풀리게됩니다!
어떻게 효과적으로 뒤로 가느 다란
핑이 양 셴
당신은 또한. 달성하기 위해 어떤 스포츠의 사용을 똑바로 카펫에 다리를 평평 거짓말과 함께 닫을 수, 린 다시 빠른 결과를 달성하고자, 팔꿈치는 가슴의 양쪽에 손을 넣어. 그런 다음 천천히 산 흉상을 들어 올려 전원 드라이브를 사용할 산 뒤로 지금까지 피곤 때까지 우리는 반복 오초, 손해 배상, 다시, 한계 준수 할 것입니다.
크롤링
가장 좋은 방법을 크롤링. 앞뒤로 기어 발생하기 쉬운 팔꿈치 중괄호, 특히 뒷면에 대해, 린 다시 크롤링 뚱뚱한 사람들의 목의 피로를 들어온다한다. 효과적으로 몸 전체, 특히 등 근육을 움직일 수있는 운동 들어온다, 오랜 시간 동안 연습을 계속 수행 할 수 있습니다 얇은 허리는 척추를 더 강하게 만들고 뒷모습을 더욱 적합하게 만듭니다.
십자가
이 작업은 비교적 간단하지만 허리 배꼽 체중 감소는 매우 좋다. 요점은 그 행동이, 허리 깊은 수준에서, 최대 손목을 스트레칭 근육을 스트레칭에 도움, 지방 연소를 촉진한다.
치 다리를 확산 어깨, 무릎을 약간 구부려. 손 똑바로 가슴에. 천천히 똑바로 왼쪽 손이있다.이 때, 허리를 방지하기 위해 의식이 있어야합니다, 왼쪽 발을 만져 자신의 오른손으로, 동안 흡입 전면 오목 과도한 후방 오목. 발가락 무릎 천천히 동안 내쉬고. 초과하고 동일한 동작을 수행하는이면 측의 동작으로 복귀 할 수 없다. 1-3 개의 라운드 동작마다 15 회 있도록.
