ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีร่างกายเต็มรูปแบบหรือเป็นเพื่อนกับการแกะสลักร่างกายในท้องถิ่นทั้งสองคนนี้เหมาะสำหรับการนอนบนเตียงก่อนนอนโปรดนำติดตัวไปนอนก่อนนอนเพื่อที่คุณจะสามารถปั้นร่างกายได้โดยไม่ต้องมีภาระทางจิตวิทยา!
การออกกำลังกายสร้างรูปร่าง
การดำเนินการ:
นอนคว่ำบนเตียงด้วยเท้าทั้งสองข้างกันและค่อยๆยกขึ้นยกช้าๆที่ 90 องศากับร่างกาย (เข่าไม่งอไหล่และแขนไม่สามารถใช้ได้) หยุดที่ 30 ซม. จากเตียงรอประมาณ 1 นาที, ทำ 10 ครั้ง
Ps: เวลาที่จะหยุดประมาณ 15 ~ 30 วินาทีค่อยๆขยายเวลาเป็น 2 นาที
ผลกระทบ:
ทำให้หัวเข่ามีขนาดเล็กยกสะโพกทำให้เอวกระชับขึ้นและลดไขมันหน้าท้องและท้อง
การออกกำลังกายด้วยพลาสติก 2
การดำเนินการ:
นอนบนเตียงด้วยหัวเข่าเล็กน้อยงอมือบนศีรษะของเขา (สูดดม) มือบนศีรษะของเขาค่อยๆยกร่างกายของเขาออกจากเตียง, เก่งและหายใจหยุดที่จุดสูงสุดเป็นเวลา 10 วินาทีช้าระดับร่างกาย , ดำเนินการต่อไปทำหน้าที่ 20 ครั้ง
ผลกระทบ:
กลุ่มของการออกกำลังกายนี้สามารถเสริมสร้างเอวที่ถูกปรับเปลี่ยนลดไขมันในช่องท้องและทำให้น้ำหนักลดลง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
