Будь вы полный жир или местный скульптор, эти два очень подходят для лежания в постели перед сном. Принесите его к постели перед сном, чтобы вы могли продолжать ваять тело без психологического бремени!
Упражнения для тренировки тела
Действие:
Супина лежат на кровати обеими ногами и медленно поднимают ее, медленно поднимая ее под углом 90 градусов к телу (колени не согнуты, плечи и руки недоступны), остановитесь на расстоянии 30 см от кровати, подождите 1 минуту, Сделайте 10 раз.
Ps: Время остановки около 15 ~ 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 2 минут.
Эффект:
Делает колено меньше, поднимает бедра, заставляет талию укрепляться и опускает живот и жир живота.
Пластическое упражнение для тела II
Действие:
Лежа на кровати, слегка согнув колени, руки на голове (вдох), руки на голове, медленно поднимают его тело с кровати, жестикулируют и дышат, останавливаются на самой высокой точке в течение 10 секунд, медленно выравнивают тело. , продолжают действовать 20 раз
Эффект:
Эта группа упражнений может усилить модифицированную талию, устранить брюшной жир и достичь потери веса.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
