این که آیا شما یک بدنه محلی مجسمه سازی چربی بدن و یا دوستان، این دو بسیار مناسب برای قبل از رفتن به رختخواب زمانی که در رختخواب دراز کشیده، آن را قبل از رفتن به رختخواب را زمانی که عملیات به طوری که آنها می تواند همچنان به شکل دادن اما هیچ بار روانی انجام می دهند!
تمرینات شکل گیری بدن
اقدام:
دروغ گفتن پا تخت خوابیده به پشت به هم نزدیک و به آرامی برداشته و انجام به بدن به آرامی پایین از تخت (زانو، شانه ها خم شدن و بازوها را نمی توان مجبور) به 90 درجه، در 30 سانتی متر دور برای جلوگیری از، یک دقیقه صبر کنید، 10 بار انجام دهید
PS: زمان شروع توقف در حدود 15 تا 30 ثانیه، به تدریج طول زمان به 2 دقیقه
اثر:
را زانو کوچکتر، مفصل ران، کمر قوی شود، پایین شکم و چربی معده ناپدید می شوند.
ورزش بدن پلاستیک II
اقدام:
بدن روی تخت دراز کشیده، زانوها کمی خم، Shuangshoubaotou (مکش)، Shuangshoubaotou بدن به آرامی بلند کردن تخت، بازدم شکم، برای جلوگیری از بالاترین نقطه از حدود 10 ثانیه، به آرامی صاف بدن ادامه دارد تا 20 بار عمل کند
اثر:
این تمرین گروه می تواند اصلاح کمر تقویت، حذف چربی شکمی، کاهش وزن برای دستیابی به نتایج تناسب اندام.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
