Se você é um gordo ou um amigo esculpido no corpo, ambos são bons para deitar na cama antes de ir para a cama e usá-lo como um exercício na hora de dormir para manter seu corpo vivo sem um fardo psicológico!
Exercícios de modelagem corporal
Ação:
Supino deitado na cama com os dois pés juntos e levantando-o lentamente, levantando-o lentamente a 90 graus do corpo (os joelhos não estão dobrados, ombros e braços não estão disponíveis), pare a 30 cm da cama, espere 1 minuto, Faça 10 vezes.
Ps: O tempo para parar é de cerca de 15 a 30 segundos .Aumente gradualmente o tempo para 2 minutos.
Efeito:
Diminui o joelho, levanta os quadris, torna a cintura mais firme e reduz o abdômen e a gordura do estômago.
Exercício com corpo de plástico II
Ação:
O corpo deitado na cama, joelhos dobrados ligeiramente, Shuangshoubaotou (sucção), Shuangshoubaotou o corpo lentamente levantada para fora da cama, exalar abdómen, para parar o ponto mais alto de cerca de 10 segundos, lentamente corpo plano , continue a agir 20 vezes
Efeito:
Este grupo de exercícios pode fortalecer a cintura modificada, eliminar a gordura abdominal e alcançar a perda de peso.
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