당신이 체지방이나 친구를 조각 로컬 몸이든,이 두 사람은 침대에 누워 때, 잠자리에 들기하지만 심리적 부담을 형성하지에 작업이 그들이 계속할 수 있도록 할 때 자기 전에 가져 전에 할 매우 적합합니다!
바디 쉐이핑 연습
액션 :
누운 침대 발 가까이 함께 천천히 천천히 몸으로 해제하고, 수행 거짓말, 중지 1 분 정도 기다려야 침대에서 떨어져 30cm에서 90 개도 (무릎, 어깨를 구부리지과 팔을 강제 할 수 없음), 10 번 마십시오.
추신 : 중지 시간은 약 15 ~ 30 초입니다. 점차적으로 2 분으로 시간을 연장하십시오.
효과 :
무릎을 더 작게 만들고, 엉덩이를 들어 올리고, 허리를 더 단단하게 만들고 복부와 위 지방을 낮 춥니 다.
플라스틱 몸 운동 II
액션 :
침대에 누워 몸은 무릎이 약간 천천히 플랫 몸, 약 10 초간의 가장 높은 지점을 중지, Shuangshoubaotou (흡입), Shuangshoubaotou 몸이 천천히, 침대, 복부 내쉬고을 해제 구부러진 , 20 번 행동 계속
효과 :
운동 의이 그룹은 복부 지방을 제거하고 체중 감소를 달성 수정 허리를 강화할 수 있습니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
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