Ob Sie ein volles Körperfett oder ein lokaler Körper bildender Freund sind, diese zwei sind sehr geeignet, um im Bett zu liegen, bevor Sie zu Bett gehen.Es bringen Sie ins Bett, bevor Sie zu Bett gehen, damit Sie Körper ohne psychologische Belastung weiter formen können!
Body-Shaping-Übungen
Aktion:
Rückenlage auf dem Bett mit beiden Füßen zusammen und langsam anheben, langsam um 90 Grad zum Körper heben (Knie sind nicht gebeugt, Schultern und Arme sind nicht verfügbar), bei 30 cm vom Bett stoppen, warten Sie 1 Minute, Tue 10 mal.
Ps: Die Zeit zu stoppen ist ca. 15 ~ 30 Sekunden.Spannen Sie die Zeit allmählich auf 2 Minuten.
Wirkung:
Macht das Knie kleiner, hebt die Hüften, macht die Taille straffer und senkt Bauch und Bauchfett.
Plastische Körperübung II
Aktion:
Mit gebeugten Knien auf dem Bett liegen, die Hände auf den Kopf (inhalieren), die Hände auf dem Kopf, langsam den Körper vom Bett heben, gestikulieren und atmen, für 10 Sekunden am höchsten Punkt anhalten, den Körper langsam nivellieren. , agiere weiterhin 20 mal
Wirkung:
Diese Gruppe von Übungen kann die modifizierte Taille stärken, Bauchfett beseitigen und Gewichtsverlust erreichen.
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