Que vous soyez un gros body ou un ami sculpteur de corps, ces deux sont très appropriés pour être couché avant d'aller au lit. Apportez-le au lit avant d'aller au lit, afin que vous puissiez continuer à sculpter le corps sans fardeau psychologique!
Exercices de mise en forme du corps
Action:
En décubitus allongé sur le lit avec les deux pieds ensemble et le soulevant lentement, le soulevant lentement à 90 degrés du corps (les genoux ne sont pas pliés, les épaules et les bras ne sont pas disponibles), arrêter à 30 cm du lit, attendre 1 minute, Faites 10 fois.
Ps: Le temps d'arrêt est d'environ 15 ~ 30 secondes, puis augmentez le temps à 2 minutes.
Effet:
Rend le genou plus petit, soulève les hanches, rend la taille plus ferme et abaisse l'abdomen et la graisse abdominale.
Exercice corporel en plastique II
Action:
Allongé sur le lit les genoux légèrement pliés, les mains sur la tête (inspirez), les mains sur la tête, soulevez lentement son corps du lit, gesticulez et respirez, arrêtez-vous au point le plus haut pendant 10 secondes, nivelez lentement le corps. , continue d'agir 20 fois
Effet:
Ce groupe d'exercices peut renforcer la taille modifiée, éliminer la graisse abdominale et réaliser une perte de poids.
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