پیٹ bulge ان کے مسائل، پیٹ bulge کی پوزیشن کو کچلنے یہ تحریک کرنا مشکل ہے کیونکہ طرف سے پریشان کیا گیا ہے، تاکہ وہاں اختتام مدت میں، ایک بار پھر، بہت مشکل ہو جائے وزن کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ طریقوں کو استعمال کرنے کے وزن کم کرنے کے لئے دوڑنا کچلنے گا اصل فلیٹ پیٹ کو بحال کرنا چاہتے ہیں چھوٹی پیٹ ہے آپ کے پیٹ کو کم کر سکتے ہیں؟ ہمیں چھوٹے سیریز کے تعارف کو دیکھو.
دبلی چلانے کے علاوہ ان لوگوں کے ساتھ ساتھ پیٹ مشکل نہیں ہے
رننگ پیٹ بنیاد کو کم کر سکتے ہیں درست کرنسی تھی
رننگ آپ کو پیٹ bulge کھو سکتے ہیں جسم کی تحریک کے چلانے حصہ ہے، تو قدرتی طور پر، پیٹ bulge کھو سکتے ہیں، کیونکہ کہنے کے لئے سب سے پہلی چیز ہے، لیکن کچلنے، وزن کم کرنے کے لئے سب سے پہلے دوڑنا نوٹ کرنا دو پوائنٹس ہیں وزن کم کرنے کے لئے چل رہا ہے پیٹ کم کرنے کا ہدف بنایا نہیں ہے ، تو میں نے ایک فلیٹ پیٹ دوسری چلانے کا طرز عمل وزن کم کرنے کے لئے وزن میں کمی پیٹ bulge، صرف صحیح چلانے کا طرز عمل کی تاثیر کو متاثر کر رہا ہے، ایک طویل وقت لگتا ہے کو دیکھنے کے لئے چاہتے ہیں.
چلنے والی درست کرنسی کو پانچ پوائنٹس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے
1. اپنے سر کو بڑھو اور اپنی آنکھوں سے آگے نظر آو. چلنے کے دوران مت دیکھو. اپنے سر اور کندھوں کو مستحکم رکھیں.
2. اپنی بازو سے آرام کرو اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ زاویہ مشترکہ صحیح زاویہ پر ہے اور بازو بہت دور نہیں ہوتا.
3، تھوڑی دیر کمر کمر.
4. پاؤں زمین پر ہے. رفتار بہت اچھا نہیں ہونا چاہئے.
5، سانس لینے میں یکساں ہونا چاہئے، رفتار ضرورت سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
اس کے علاوہ، جب فٹ جوتے کی ایک آرام دہ جوڑا منتخب ہونے کا چل رہا ہے، ٹریڈمل کھیلوں پہننا چاہیے. وارم اپ چلانے سے پہلے کیا جانا چاہئے، یہ ایک ہفتے میں 3 40 منٹ دوڑنا نقصان ورزش کے دوران ہو سکتا ہے کہ کم ہو جائے گا. پیٹ کو کم چل رہا ہے، -5 اوقات. رن زیادہ پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانا چاہئے دوران، یہ کھانے کی اشیاء تک اپنے تحول کو تیز کر سکتے ہیں، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد. آخری نقطہ پر سب سے زیادہ اہم بات پر عمل پر عمل پر عمل کرنے کے لئے ہے ہے.
جیو باان کو کچلنے کی یاد دلاتا ہے کہ اگر یہ نظامی موٹاپا مریض قدرتی طور پر چل رہا ہے تو وزن کے ذریعے وزن کم ہوجاتا ہے، لیکن اگر صرف ایک چھوٹی سی پیٹ ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ اس طرح کی ھدف انگیز مشقیں چلتے وقت بیٹھتے ہیں. یہ پیٹ کے اثر کو کم کرتی ہے. مزید واضح
پیٹ چلانے کے علاوہ پیٹ میں کھو جانے کے دیگر عام طریقے ہیں
1، سب سے پہلے پیٹ سنکچن طریقہ 'پیٹ میں سانس لینے' چلنا سیکھنے کے لئے:؛ پیٹ ایک ضروری ہے جس یوگا یا آواز، مشق افراد کے لئے سخت سانس چھوڑتے، پیٹ bulge سونگنا. تربیت. یہ فضلہ نروہن، ہموار ہوا کے بہاؤ کی لاش کو فروغ دینے، معدے کی گتشیلتا کو تحریک پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے.، پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ، پیٹ کو محدود کرنے کے لئے اتنا پیٹ کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں کہ مجبور کیا جانا چاہئے جب عام چلنے اور کھڑے. اس کی ابتداء دو دن آرام دہ محسوس نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ ہمیشہ اپنے آپ کو، چپٹا کرنے کے لئے 'وزن کم کرنے کے لئے پیٹ سنکچن'، چند ہفتوں کے دور، نہ صرف نچلے حصہ کو یاد دلانے سکتے ہیں اور کرنسی چلنا زیادہ کشش ہو جائے گا.
2، supine کی hula ہوپ + + کیسیا بیج چائے کرتے ہیں لیکن کمی تیز تر خم پوائنٹ سے، مہارت ہے جب چند سیکنڈ کے لئے بند کر دیا ایک 40 ڈگری زاویہ میں گزشتہ امتحان، اوپری جسم اور توشک کارروائی کی قسم ایسا نہیں کرتے گھٹنے اوہ مؤثر کارروائی.
3، مساج. یہ kneading کے مساج کریم کے ساتھ کارروائی چربی کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہے کا استعمال کرتے ہوئے سب سے زیادہ عام پیٹ وزن میں کمی کے طریقہ کار میں سے ایک ہے. مساج جلد کا درجہ حرارت، توانائی کی بڑی کھپت میں اضافہ کر سکتے ہیں اور پاخانے کو فروغ دینے، آنتوں کو کم غذائی اجزاء کے جذب، خون کی گردش کو فروغ دینے، تاکہ جسم. مرکز کے طور پر ناف سے کہ اضافی پانی، پیٹ میں ایک سوال کے نشان کے بائیں کے بعد سب سے پہلے حق کے تحت، سوالیہ نشان مساج کے ساتھ ساتھ، کھیل، مساج 30-50، مساج ایک بار ایک دن .
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
