La barriguita siempre ha sido un problema que afecta el enamoramiento. La posición de los estómagos es difícil de mover. Por lo tanto, una vez que tienes un vientre pequeño, es difícil restaurar el estómago plano original. Las trituradoras pierden peso y usan correr para perder peso. ¿Puedes reducir el estómago? Echemos un vistazo a la pequeña serie.
No es difícil perder peso.
Correr puede reducir el estomago
Lo primero que hay que decir es que correr puede ser usado para perder barriga abdominal, porque correr es un ejercicio de cuerpo entero, por lo que la barriga pequeña puede reducirse naturalmente, pero hay dos puntos en la pérdida de peso corriendo que necesitan atención, la primera pérdida de peso corriendo no está dirigida a reducir el estómago , por lo que desea ver que un estómago plano lleva mucho tiempo, la segunda postura que corre afecta la pérdida de peso del estómago pequeño, solo la postura correcta puede perder peso.
Correr la postura correcta necesita seguir cinco puntos
1. Levanta la cabeza y mira hacia adelante con los ojos. No mires hacia abajo mientras corres, mantén la cabeza y los hombros firmes.
2. Relaje su brazo y asegúrese de que la articulación del codo esté en ángulo recto y que el brazo no se mueva demasiado.
3, cintura ligeramente hacia delante.
4. El pie está en el suelo. El ritmo no debe ser demasiado grande.
5, para respirar de manera uniforme, la velocidad no debería ser demasiado rápida.
Además, se debe elegir un par de zapatos cómodos para correr, se debe usar ropa deportiva, calentar antes de correr para reducir las lesiones que pueden ocurrir durante el ejercicio, correr para reducir la barriga, correr durante 40 minutos, 3 por semana. - 5 veces. Se deben consumir alimentos con alto contenido proteico durante la carrera Este tipo de alimento puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a perder peso. El último y más importante punto es insistir en la persistencia.
Xiao Bian recuerda al enamoramiento que si se trata de una obesidad sistémica, el paciente puede perder peso naturalmente al correr, pero si solo hay una barriga pequeña, lo mejor es hacer ejercicios dirigidos como abdominales mientras se corre. Esto reduce el efecto del estómago. Más obvio
Además de correr hay otras formas comunes de perder el vientre
1, método de caminar boca abajo. En primer lugar, aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, hinchar el vientre, exhalar, apretar el vientre. Para practicar yoga o practicar la voz, es necesario Entrenamiento: ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de productos de desecho en el cuerpo, facilita el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y pararse, es necesario reducir el abdomen y cooperar con la respiración abdominal para tensar los músculos abdominales. No estarán acostumbrados a dos días, pero mientras se recuerde a sí mismo que debe "amenazar el vientre para perder peso", unas semanas más tarde, no solo la parte inferior del abdomen tiende a estar plana, la postura para caminar será más encantadora.
2, en posición supina hacer el té hula hoop + + semillas de Cassia, pero los crujidos tener habilidades, no hacer el tipo de acción que el último examen, parte superior del cuerpo y el colchón en un ángulo de 40 grados cuando se detiene durante unos segundos, más rápido que el punto de codo El movimiento hacia la rodilla es efectivo.
3, masaje. Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más común, utilizando amasando acción con crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, gran consumo de energía, y promover los movimientos intestinales, reducir intestinal la absorción de nutrientes, estimular la circulación sanguínea, por lo que el exceso de agua del cuerpo. ombligo como el centro, jugando un signo de interrogación en el abdomen, a lo largo del masaje signo de interrogación, en virtud de la primera a la derecha después de la izquierda, el masaje 30-50, el masaje una vez al día .
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