Маленький живот всегда был проблемой, которая беспокоит раздавливание. Положение живота трудно переместить. Поэтому, когда у вас есть маленький живот, трудно восстановить первоначальный плоский живот. Дробилки теряют вес и используют бег, чтобы похудеть. Можете ли вы уменьшить желудок? Давайте взглянем на небольшую серию.
Это не сложно похудеть.
Бег может уменьшить желудок
Первое, что можно сказать, это то, что бег может быть использован для потери живота живота, потому что бег - это упражнение по всему телу, поэтому, естественно, можно уменьшить маленький животик, но есть две точки в погоне за потерей веса, которые нужно обратить внимание, первая бегущая потеря веса не нацелена на уменьшение желудка , так что вы хотите видеть плоский живот занимает много времени, вторая занимаемая поза влияет на потерю веса маленького желудка, только правильная работа может похудеть.
Правильная ходовая поза должна следовать пяти пунктам
1. Поднимите голову и смотрите вперед глазами. Не смотрите вниз во время бега. Держите голову и плечи неподвижными.
2. Расслабьте руку и убедитесь, что локтевой сустав находится под прямым углом и что рука не слишком далеко отходит.
3, талия слегка вперед.
4. Нога находится на земле. Темп не должен быть слишком большим.
5, чтобы быть равномерно дышащим, скорость не должна быть слишком быстрой.
Кроме того, необходимо выбрать пару удобных ботинок для бега. Бег должен носить спортивную одежду. Разогрейте перед бегом, чтобы уменьшить травмы, которые могут возникнуть во время тренировки. Бегите, чтобы уменьшить живот, бегать в течение 40 минут, 3 раза в неделю - 5 раз. Продукты с высоким содержанием белка следует употреблять во время бега. Этот вид пищи может ускорить обмен веществ в организме и помочь похудеть. Последний и самый важный момент - настаивать на сохранении.
Сяо Бянь напоминает сокрушение, что если это системный пациент с ожирением, естественно, он может похудеть через бег, но если есть только маленький живот, лучше всего делать такие целевые упражнения, как приседания во время бега. Это уменьшает эффект желудка. Более очевидно.
В дополнение к запуску есть и другие распространенные способы потерять живот
1, метод ходьбы в животе. Сначала выучите «метод абдоминального дыхания»: при вдыхании живот раздувается, выдыхает, затягивает живот. Для занятия йогой или занятия вокалом это необходимо Обучение помогает стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, стимулировать сброс отходов в организме, плавный поток воздуха, увеличивать объем легких. При ходьбе и стоянии необходимо сжимать живот силой и взаимодействовать с абдоминальным дыханием, чтобы сделать мышцы живота компактными. Два дня не привыкли, но пока вы напоминаете себе о том, что «хулите живот, чтобы похудеть», через несколько недель, не только нижняя часть живота имеет тенденцию к плоской, ходячая поза будет более очаровательной.
2, садитесь и делайте + hula hooping + чай cassia. Однако приседания также обладают навыками, не делайте вид прошлых осмотров действия, верхней части тела и кровати до 40 градусов или около того, когда остановка на несколько секунд быстрее, чем точка локтя Движение к колену эффективно.
3, метод массажа. Это один из наиболее часто используемых методов потери веса в брюшной полости. Использование замешивающего действия плюс массажный крем очень хорош для улучшения жира. Массаж может увеличить температуру кожи, потреблять много энергии, стимулировать движения кишечника, уменьшать кишечный тракт Поглощение питательных веществ, стимулирование кровообращения, выведение избыточной влаги из организма. С пупком в центре, играйте знак вопроса на животе, массируйте по вопросительному знаку, сначала с правой стороны, а с левой стороны, каждый массаж в 30-50 раз, массаж один раз в день ,
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
