معده کوچک همیشه یک مشکل است که باعث بروز خستگی می شود. موقعیت زخم های دشوار به حرکت است. بنابراین، هنگامی که شما یک معده کوچک دارید، معده تخت را بازیابی کنید بسیار دشوار است. آیا می توانید معده را کاهش دهید؟ بیایید نگاهی به سری های کوچک بیاندازیم.
سختی وزن کم نیست
در حال اجرا می تواند معده را کاهش دهد
در حال اجرا اولین چیزی که به می گویند شما می توانید برآمدگی شکم از دست بدهد، چرا که بخش در حال اجرا از حرکت بدن، به طوری که به طور طبیعی، می تواند برآمدگی شکم از دست دادن است، اما در حال اجرا به از دست دادن وزن دو نقطه توجه داشته باشید پیروز شدن، نخست دویدن و از دست دادن وزن وجود دارد هدف قرار نیست به کاهش معده ، بنابراین من می خواهم به یک شکم صاف را به زمان طولانی، وضعیت در حال اجرا دوم موثر بر اثربخشی کاهش وزن برآمدگی شکم، تنها وضعیت صحیح در حال اجرا به منظور کاهش وزن.
وضعیت درست در حال اجرا باید پنج امتیاز را دنبال کند
1. سر خود را بالا بیاورید و با چشم هایتان به جلو بروید. در حالیکه در حال حرکت هستید نگاه نکنید. سر و شانه هایتان را پایدار نگه دارید.
2. دست خود را آرام کنید و اطمینان حاصل کنید که مفصل آرنج در زاویه راست قرار دارد و چرخش دست خیلی زیاد نیست.
3، کمی کمر به جلو.
4. پا بر روی زمین است و سرعت آن نباید خیلی بزرگ باشد.
5، به طور یکنواخت تنفس، سرعت نباید خیلی سریع باشد.
برای انجام تمرین باید یک جفت کفش راحت انتخاب کنید. در حال اجرا باید لباس ورزشی را بپوشانید قبل از شروع حرارتی، قبل از شروع حرکات، قبل از شروع حرکات، برای آسیب دیدن، که ممکن است در طی ورزش رخ دهد، اجرا کنید. برای کاهش شکم، 40 دقیقه در هفته، 3 در هفته - 5 بار مواد غذایی حاوی پروتئین بالا باید در طول ورزش خوردن. این نوع غذا می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و به کاهش وزن کمک کند. آخرین و مهمترین نکته این است که اصرار بر استقامت داشته باشیم.
شیائو Bian یادآوری له در صورتی که بدن افراد چاق از دست دادن وزن به طور طبیعی در حال اجرا توسط بدن، اما اگر شما فقط یک معده کمی، در حال اجرا در همان زمان که بهترین شما می توانید نشستن یو پی اس مانند اقدام هدفمند انجام دهد، اثر این به منظور کاهش معده بود واضح تر است
علاوه بر راه اندازی، راه های دیگری نیز برای از بین بردن شکم وجود دارد
1، اولین روش انقباض شکم به یادگیری به راه رفتن، تنفس شکمی: استنشاق، برآمدگی شکم؛ بازدم، شکم سفت برای افراد تمرین یوگا یا صدا است، که یک لازم است. آموزش. آن کمک می کند برای تحریک حرکات دستگاه گوارش، ترویج بدن دفع، جریان هوا صاف، افزایش ظرفیت ریه. وقتی راه رفتن و ایستادن عادی، باید مجبور به محدود کردن شکم، با تنفس شکمی، به طوری که عضلات شکم تنگ است. آغاز یک دو روز ممکن است احساس راحت است، اما شما همیشه می توانید به خودم یادآوری، 'انقباض شکم از دست دادن وزن، چند هفته، نه تنها پایین شکم به پهن و راه رفتن وضعیت جذاب تر خواهد شد.
2، خوابیده به پشت انجام چای حلقه زدن به حولا + + دانه سنا، اما بحران مهارت، آن نوع از عمل به یک زاویه 40 درجه انجام آخرین امتحان، قسمت بالای بدن و تشک نیست که برای چند ثانیه متوقف شد، سریع تر از نقطه آرنج حرکت به زانو موثر است.
3، ماساژ. این یکی از رایج ترین روش کاهش وزن شکم است، با استفاده از ورز عمل با کرم ماساژ برای بهبود چربی بسیار خوب است. ماساژ می توانید درجه حرارت پوست، مصرف زیاد انرژی را افزایش می دهد، و ترویج اجابت مزاج، کاهش روده جذب مواد مغذی، ترویج گردش خون، به طوری که آب اضافی از بدن است. ناف به عنوان مرکز، بازی یک علامت سوال در شکم، در امتداد ماساژ علامت سوال، تحت حق اول پس از سمت چپ، ماساژ 30-50، ماساژ یک بار در روز .
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
