crescimento da barriga tem sido incomodado por esmagar os seus problemas, a posição do crescimento da barriga, porque é difícil de movimento, por isso há pouco estômago, mais uma vez deseja restaurar o estômago plano original será ser muito difícil, esmagar correr para perder peso a usar mais maneiras de perder peso, no final de execução Você pode reduzir o estômago? Vamos dar uma olhada na pequena série.
Não é difícil perder peso.
Correr pode reduzir o estômago
Correr é a primeira coisa a dizer que você pode perder o crescimento da barriga, porque a parte de execução do movimento do corpo, por isso, naturalmente, pode perder crescimento da barriga, mas correr para perder peso há dois pontos a serem observados esmagamento, primeiramente correr para perder peso não é direcionada para reduzir estômago , então eu quero ver um apartamento estômago leva um longo tempo, a segunda postura em execução está a afectar a eficácia da perda de peso crescimento da barriga, somente a postura de corrida correta, a fim de perder peso.
Corrigir a postura de corrida precisa seguir cinco pontos
1, levantou a cabeça, na frente de seus olhos, quando não estiver executando para baixo, cabeça e ombros deve ser constante.
2, relaxar o braço, cotovelo saber era ângulos retos, mas não muito balanços do braço.
3, cintura ligeiramente para a frente.
4, pés tocam o chão, o ritmo não deve ser muito grande.
5, para ser respirado uniformemente, a velocidade não deve ser muito rápida.
Além disso, um par de sapatos confortáveis deve ser selecionado para correr.Execução deve usar roupas esportivas.Aquecer antes de correr para reduzir as lesões que podem ocorrer durante o exercício.Corrida para reduzir a barriga, jog por 40 minutos, 3 por semana - 5 vezes, alimentos ricos em proteínas devem ser ingeridos durante a corrida - esse tipo de alimento pode acelerar o metabolismo do corpo e ajudar a perder peso - o último e mais importante ponto é insistir na persistência.
Xiao Bian lembrar crush se o corpo é obesos a perder peso naturalmente pelo corpo funcionando, mas se você só tem um pequeno estômago, correndo ao mesmo tempo que o melhor que você pode fazer abdominais tais acções específicas, o efeito desta foi a redução do estômago mais evidente.
Além disso, existem outras maneiras comuns para perder barriga bojo running
1, o primeiro método de contração abdominal para aprender a andar 'respiração abdominal': inalar, o crescimento da barriga; exala, a barriga de aperto para pessoas que praticam ioga ou som, que é uma condição necessária. treinamento. que ajuda a estimular a motilidade gastrointestinal, promovendo o corpo de descargas de resíduos, o fluxo de ar suave, aumentar a capacidade pulmonar. quando pé e de pé normal, deve ser forçado a reduzir o abdômen, com a respiração abdominal, de modo que os músculos abdominais se tornar apertado. o início de uma dois dias pode não se sentir confortável, mas você pode sempre me lembrar, 'contração abdominal para perder peso', algumas semanas de folga, não só a parte inferior do abdome para achatar e andando postura será mais atraente.
2, supina fazer o chá hula hoop + + sementes de cássia, mas flexões têm habilidades, não fazer o tipo de ação que o último exame, parte superior do corpo e colchão em um ângulo de 40 graus quando parado por alguns segundos, mais rápido do que o ponto de cotovelo O movimento para o joelho é eficaz.
3, massagem. Este é um dos métodos de perda de peso abdominal mais comum, usando amassar ação com creme de massagem é muito bom para melhorar a gordura. A massagem pode aumentar a temperatura da pele, grande consumo de energia, e promover evacuações, reduzir intestinal a absorção de nutrientes, promover a circulação sanguínea, de modo que o excesso de água do corpo. umbigo como o centro, jogando um ponto de interrogação no abdômen, ao longo da massagem ponto de interrogação, sob a primeira à direita depois à esquerda, a massagem 30-50, a massagem uma vez por dia .
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