작은 배꼽은 항상 여자에 대 한 문제가 되었습니다 작은 배꼽 위치 그것은 운동 하기 어렵기 때문에 일단 작은 배를 다시 원래 평평한 배를 복원 하 고 싶지 매우 어렵습니다, meimei는 결국 배꼽을 줄일 수 있습니다 실행, 무게를 잃는 방법을 실행 하 여 무게를 잃는 더 입니까?
작은 시리즈의 소개를 아래에 보자.
그것은 실행 및 모든 것을 제외 하 고, 마른 체형이 어렵지 않아.
실행은 배꼽 상태를 줄일 수 있으며 제대로 포즈. 가장 먼저 할 일은 실행이 전신 운동에 속해 있기 때문에 실행, 작은 배꼽을 잃을 수 있다는 것입니다 그래서 작은 배꼽 자연스럽 게 잃을 수도 있지만 실행 체중 감량이 두 가지 포인트 meimei에 관심을 지불할 필요가 있다, 첫 번째 실행 체중 감소는 배꼽을 줄이기 위해 타겟이 되지 않습니다, 그래서 평평한 배꼽이 오랜 시간이 필요 보고 싶어, 두 번째 실행 자세 영향 작은 배꼽 체중 감소 효과
, 단지 올바른 실행 자세는 무게를 잃을 수 있습니다.
오른쪽 실행 자세 5 포인트를 따라 해야
1 개는, 당신의 머리, 정면에 눈을, 상영 시간 활 하지 않는다, 머리 및 안정 시키기 위하여 어깨를 올립니다.
2, 팔, 팔꿈치 관절 알려진 직각으로 휴식, 팔 스윙 진폭 너무 크지 않은 동안.
3, 허리에 약간 앞으로 숙이 고.
4, 지 상의 발, 속도는 너무 크지 않아야 합니다.
5, 호흡도 해야한다, 속도가 너무 빨리 해서는 안됩니다. 또한, 당신이 실행 하는 신발의 편안한 신발을 선택 해야 합니다, 당신은 운동복을 착용 해야 합니다. 실행 하기 전에 워밍업 해야 합니다, 어떤은 운동 중에 발생할 수 있는 손상을 줄일 수 있습니다. 실행 마이너스 배꼽, 40 분, 3-5 번 일주일 동안 조깅. 실행 하는 동안, 당신은 신진 대사를 빠르게 하 고 체중을 잃을 수 있도록 더 높은 단백질 음식을 먹어야 한다.
마지막 지점은 또한 가장 중요 한 것은에 고집 하는 것입니다, 준수.
작은 일련의 여자를 생각나 게 하는 그것은 몸 전체 체중 감량을 실행 하 여 자연스럽 게 할 수 있는 경우, 하지만 경우에만 작은 배꼽을가지고, 같은 시간에 실행 할 수 있는 최선 앉아-ups와 같은 타겟 작업, 그래서 배를 줄이는 효과가 더 분명 하다.
실행 하 고 배꼽을 잃는 다른 일반적인 방법 외에. 1 개는, 복 부 도보 방법을 긴축 한다. 배울 수 있는 첫 번째 것은 ' 복 부 호흡 '입니다: 당신이 흡입 하면, 당신의 배꼽이 부풀어 오르게 하 고 배꼽 냈다 때 숨을 내 쉬고. 이것은 사람 요가를 연습 하거나 들리는 연습에 필요한 훈련입니다. 그것은 위장 연동을 자극 하 고, 몸, 매끄러운 기류, 증가 폐 수 용량에 있는 낭비의 배설을 승진 시키는 것을 돕는다. 일반 산책과 서, 복 부 호흡과 복 부를 줄이기 위해, 그래서 그 낮은 복 부 근육을 압축 된다.
그냥 하루에 두 가지를 사용 하지 않을 것입니다, 하지만 만큼 당신이 자신을 ' 무게 ', 몇 주 아래로, 뿐만 아니라 낮은 복 부 평면 경향이 더 매력적이 될 것입니다 걷고 체중 감소 배를 시작 합니다.
2, suline 할 + 훌라 후프 + 계수나무의 종자 차. 하지만 앉아-ups는 또한, 지난 시험, 상체와 침대 40-시간의 각도로 몇 초 동안, 빨리 무릎 작업에 팔꿈치를 가리킨 보다 효과적으로 오 중지 하지 않는 팁을 필요 합니다. 3의 안 마 방법. 이것은 가장 일반적으로 사용 되는 복 부 체중 감량 방법 중 하나입니다, 뚱뚱한 개선을 위한 마사지 크림을 더하기 작업을 반죽의 사용은 매우 좋다. 안 마는 피부의 온도, 다량의 에너지 소비를 개량 할 수 있고, 장 연동을 승진 시키고, 양분의 장 흡수를 감소 시키고, 혈액 순환을 승진 시킨다, 몸에서 과잉의 물을 시키십시오.
센터, 복 부에서 배꼽에 물음표, 마사지, 왼쪽, 마사지 30-50, 마사지 하루에 1 번 후 오른쪽으로 먼저 질문을 재생 합니다. "보내기 복지:와 서 당신이 무게를 잃는 방법을 참조 하십시오?"
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