それが運動することは困難であるので、少しお腹が元の平坦な胃を復元したいもう一度があるので腹の膨らみは、エンドランで、体重を減らすためのより多くの方法を使用するために重量を失うためにジョギングつぶす、非常に困難になります、彼らの問題をつぶすことにより、腹の膨らみの位置を悩んでいましたあなたは腹を減らすことができますか？私たちは小さなシリーズの導入を見てみましょう。
リーンランニングに加えて、胃に難しいだけでなく、それらではありません
腹の前提を減らすことができます実行すると、正しい姿勢でした
実行すると、クラッシュを注意するために2つのポイントがある身体の動きの実行中の一部は、そう自然に、腹の膨らみを失うことができるので、あなたは腹の膨らみを失うことができると言うために最初のものですが、体重を減らすために実行し、体重を減らすための最初のジョギングは、胃を削減することを目標とされていませんので、私は平らな胃を見たいと思って、長い時間を要し、第2走行姿勢は、重量を失うために、唯一の正しいランニング姿勢を減量の腹の膨らみの有効性に影響を及ぼしています。
正しい姿勢は5つのポイントに従う必要があります
1.頭を上げて目を向けてください。走っている間は見下ろしてはいけません。
2.あなたの腕をリラックスさせ、肘の関節が直角になっていることと、腕があまりにも遠くにならないことを確認します。
3、少し前にウエスト。
4.足は地面にあります。ペースはあまり大きくありません。
5、均等に呼吸するために、速度が速すぎてはならない。
スポーツウェアを着用し、運動前にウォーミングアップして運動中に起こる可能性のある怪我を減らし、腹部を減らし、ジョギングを40分、週に3回実行する - 5回。実行中に高タンパク食品を食べる必要があります。このような食べ物は、体の代謝を促進し、体重を減らすのに役立ちます。最後の最も重要なポイントは、持続性を主張することです。
体は肥満患者は、身体の実行によって自然に体重を失うことであれば小扁は、クラッシュを思い出させる、しかし、あなたはちょうどあなたがそのようなターゲットにアクション腹筋を行うことができます最善のことを同時に実行している、少し胃を持っている場合、この効果は、胃を削減することでしたもっと明らかです。
走ることに加えて、腹を失う他の一般的な方法があります
1、「腹式呼吸」を歩くことを学ぶための最初の腹部収縮法：、腹の膨らみを吸い込む、息を吐き出す、腹が必要であるヨガや音を、実践者のための引き締め。訓練。それは、廃棄物の排出、スムーズな空気の流れのボディを促進し、消化管運動を刺激し、肺の容量を増やすことができます。、腹部の筋肉がタイトになるように、腹式呼吸で、腹部を狭めることを余儀なくされなければならないとき、通常の歩行や立っ。の始まりをオフ数週間、2日間が快適に感じるかもしれないが、あなたは常に「体重を減らすために腹部の収縮を」自分自身を思い出させることができ、姿勢を平らにして歩くために下腹部だけではなく、より魅力的になります。
2、仰臥位フラフープ+ +カッシア種子茶を行うが、クランチは、スキルを持って、より高速なエルボ点よりも、数秒間停止したときに40度の角度にアクションの種類に最後の試験、上半身とマットレスをしません膝への動きは効果的です。
3、マッサージ。これは、最も一般的な腹部の減量方法の一つであり、マッサージクリームとの混練アクションを使用すると、脂肪を改善するための非常に良いです。マッサージは、エネルギーの大量消費を皮膚温度を上げると、腸の動きを促進し、腸を減らすことができます左後の最初の右、マッサージ30-50下の疑問符マッサージ、一回のマッサージの日に沿って、栄養素の吸収、血液循環を促進し、体内から余分な水分なるように。中心としてへそ、腹部に疑問符を再生し、 。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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