Il mal di pancia è sempre stato un problema che disturba la cotta, la posizione del ventre è difficile da spostare, quindi, una volta che hai un piccolo stomaco, è molto difficile ripristinare lo stomaco piatto.I frantoi perdono peso correndo e perdendo peso. Riesci a ridurre lo stomaco? Diamo un'occhiata alla piccola serie.
Non è difficile perdere peso.
La corsa può ridurre lo stomaco
La prima cosa da dire è che la corsa può essere utilizzata per perdere pancia pancia, perché la corsa è un esercizio di tutto il corpo, quindi la piccola pancia può essere ridotta naturalmente, ma ci sono due punti nella perdita di peso in esecuzione bisogno di prestare attenzione, la prima perdita di peso in esecuzione non è mirata a ridurre lo stomaco , quindi vuoi vedere un ventre piatto richiede molto tempo, la seconda postura in esecuzione influisce sulla perdita di peso del piccolo stomaco, solo la postura corretta in esecuzione può perdere peso.
La postura corretta deve seguire cinque punti
1. Alza la testa e guarda avanti con gli occhi, non guardare giù mentre corri, tieni la testa e le spalle ferme.
2. Rilassa il braccio e assicurati che l'articolazione del gomito sia ad angolo retto e che il braccio oscilli non troppo lontano.
3, la vita leggermente in avanti.
4. Il piede è a terra e il ritmo non dovrebbe essere eccessivo.
5, per essere respirato in modo uniforme, la velocità non dovrebbe essere troppo veloce.
Inoltre, per la corsa è necessario selezionare un paio di scarpe comode, in cui è necessario indossare abbigliamento sportivo, riscaldarsi prima di correre per ridurre le lesioni che si possono verificare durante l'esercizio, correre per ridurre la pancia, fare jogging per 40 minuti, 3 alla settimana - 5 volte: durante la corsa si devono consumare cibi ricchi di proteine, che possono accelerare il metabolismo del corpo e aiutare a perdere peso. L'ultimo e più importante punto è insistere sulla persistenza.
Xiao Bian ricorda che se si tratta di un obesità sistemica, il paziente può naturalmente perdere peso durante la corsa, ma se c'è solo una piccola pancia, è meglio fare esercizi mirati come i sit-up mentre si corre, riducendo l'effetto dello stomaco. Più ovvio
Oltre a correre ci sono altri modi comuni per perdere la pancia
1, il primo metodo contrazione addominale per imparare a camminare 'respirazione addominale': inspirare, il rigonfiamento del ventre, espirare, il ventre di serraggio per le persone che praticano lo yoga o il suono, che è una condizione necessaria. formazione. aiuta a stimolare la motilità gastrointestinale, promuovendo il corpo di scarichi di rifiuti, il flusso d'aria regolare, aumentare la capacità polmonare. quando la normale deambulazione e in piedi, dovrebbero essere costretti a ridurre l'addome, con la respirazione addominale, in modo che i muscoli addominali diventano stretti. l'inizio di una due giorni non possono stare tranquillo, ma si può sempre ricordare a me stesso, 'contrazione addominale per perdere peso', un paio di settimane di riposo, non solo il basso addome per appiattire e camminare postura sarà più attraente.
2, in posizione supina fare il tè hula hoop + + seme della cassia, ma scricchiolii avere competenze, non fare il tipo di azione l'ultimo esame, parte superiore del corpo e materasso in un angolo di 40 gradi quando si fermò per alcuni secondi, più veloce rispetto al punto del gomito Il movimento verso il ginocchio è efficace.
3, il massaggio. Questo è uno dei metodo di perdita di peso addominale più comune, utilizzando impastare azione con crema da massaggio è molto buono per migliorare il grasso. Il massaggio può aumentare la temperatura cutanea, grande consumo di energia, e promuovere movimenti intestinali, ridurre intestinale l'assorbimento delle sostanze nutritive, promuovere la circolazione del sangue, in modo che l'eccesso di acqua dal corpo. ombelico come il centro, la riproduzione di un punto di domanda in addome, lungo il massaggio punto di domanda, sotto la prima a destra dopo il sinistro, il massaggio 30-50, il massaggio una volta al giorno .
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