छोटे पेट हमेशा लड़कियों के लिए एक समस्या रही है, छोटे पेट की स्थिति क्योंकि यह व्यायाम करने के लिए मुश्किल है, तो एक बार वहाँ एक छोटे से पेट फिर से बहाल करना चाहते हैं मूल सपाट पेट बहुत मुश्किल है, Meimei वजन कम करने के लिए रास्ता चलाकर वजन खोने के लिए अधिक कर रहे हैं, अंत में चल पेट में कमी कर सकते हैं?
चलो नीचे छोटी श्रृंखला की शुरूआत पर एक नज़र रखना ।
यह मुश्किल के लिए पतली नहीं है, चल रहा है और यह सब छोड़कर ।
रनिंग पेट की हालत कम कर सकते हैं और सही ढंग से पोज । पहली बात कहना है कि चल थोड़ा पेट खो सकते हैं, क्योंकि चल पूरे शरीर आंदोलन के अंतर्गत आता है, तो छोटे पेट स्वाभाविक रूप से भी खो सकते हैं, लेकिन भागो वजन घटाने दो अंक है meimei पर ध्यान देने की जरूरत है, पहले चल वजन घटाने के लिए लक्षित नहीं है पेट कम है, तो एक सपाट पेट देखना चाहते है एक लंबे समय की जरूरत है, दूसरा चल मुद्रा प्रभाव छोटे पेट वजन घटाने प्रभाव
, केवल सही चल मुद्रा वजन कम कर सकते हैं ।
सही चल रहे आसन को पांच बिंदुओं का पालन करने की जरूरत
1, अपने सिर, मोर्चे पर आंखें उठाना, समय चल धनुष, सिर और कंधों को स्थिर नहीं है ।
2, हाथ आराम, कोहनी संयुक्त सही कोण जाना जाता है, जबकि हाथ स्विंग आयाम भी बड़ा नहीं है ।
3, कमर को थोड़ा आगे झुक ।
4, जमीन का पैर, गति बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए ।
5, सांस भी होनी चाहिए, रफ्तार भी तेज नहीं होनी चाहिए । इसके अलावा, आप चलाने के लिए जूते की एक आरामदायक जोड़ी का चयन करना चाहिए, आप खेलों पहनना चाहिए । चल रहा है, जो कि व्यायाम के दौरान हो सकता है नुकसान कम हो जाएगा पहले गर्म करने के लिए सुनिश्चित करें । भागो शूंय से अपने पेट, ४० मिनट, एक सप्ताह में 3-5 बार के लिए सैर । चलाने के दौरान, आप अधिक उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ है, जो अपने चयापचय की गति और मदद से आप अपना वजन कम कर सकते है खाना चाहिए ।
अंतिम बिंदु भी सबसे महत्वपूर्ण बात पर जोर है, का पालन करना है ।
छोटी श्रृंखला लड़कियों को याद दिलाने के लिए अगर यह शरीर में वसा रोगियों को स्वाभाविक रूप से पूरे शरीर वजन घटाने चलाने के माध्यम से कर सकते हैं, लेकिन अगर केवल छोटे पेट है, कि एक ही समय में चल रहा है सबसे अच्छा इस तरह के लक्षित कार्रवाई बैठ कर सकते हैं, ताकि पेट को कम करने का प्रभाव अधिक स्पष्ट है ।
इसके अलावा चल रहा है और अन्य आम तरीके अपना पेट खोने के लिए । १, पेट सिकोड़ने की विधि चलना. पहली बात जानने के लिए ' उदर श्वास ' है: जब आप श्वास लेते हैं, तो आपका पेट ऊपर की फूल जाता है और जब आप साँस छोड़ते हैं तो आपका पेट मजबूत होता है. योग अभ्यास करने वाले या अभ्यास करने वालों के लिए यह एक आवश्यक प्रशिक्षण है । यह जठरांत्र क्रमाकुंचन को उत्तेजित करने में मदद करता है, शरीर में अपशिष्ट के उत्सर्जन को बढ़ावा देने, चिकनी airflow, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि । सामान्य घूमना और खड़ा होना, पेट को कम करने के लिए, पेट की साँस लेने के साथ, जिससे पेट के निचले भाग की मांसपेशियां संकुचित हो जाएं ।
बस एक या दो दिन शुरू करने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाएगा, लेकिन जब तक आप अपने आप को याद दिलाने के लिए ' वजन कम करने के लिए पेट सिकोड़ें ', कुछ सप्ताह नीचे, न केवल पेट कम फ्लैट करने के लिए जाता है, मुद्रा घूमना और अधिक आकर्षक हो जाएगा ।
2, लापरवाह + हुलास घेरा + कैसिया बीज चाय । लेकिन बैठो अप भी सुझाव की जरूरत है, पिछले परीक्षा मत करो, ऊपरी शरीर और बिस्तर समय के ४०-डिग्री के कोण में कुछ सेकंड के लिए बंद करने के लिए, तेजी से कोहनी बिंदु से घुटने कार्रवाई प्रभावी रूप से ओह । 3, मालिश विधि । यह सबसे अधिक इस्तेमाल किया पेट वजन घटाने विधि में से एक है, वसा में सुधार के लिए गूंध कार्रवाई प्लस मालिश क्रीम का उपयोग बहुत अच्छा है । मालिश त्वचा के तापमान में सुधार कर सकते हैं, ऊर्जा की खपत की एक बड़ी राशि, आंत्र क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, पोषक तत्वों की आंत्र अवशोषण को कम करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, शरीर के बाहर अतिरिक्त पानी चलो ।
नाभि के लिए केंद्र के रूप में, पेट में एक प्रश्न चिह्न खेलने के लिए, प्रश्न चिह्न के साथ मालिश, सबसे पहले सही करने के लिए, छोड़ दिया, मालिश 30-50 के बाद, एक दिन में 1 बार मालिश । "कल्याण भेजें: आओ और देखो तुम कैसे वजन कम करना चाहिए?"
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