Der kleine Bauch war schon immer ein Problem, das den Schwarm stört.Die Position der Bäuche ist schwer zu erreichen.Wenn man also einen kleinen Bauch hat, ist es schwierig, den ursprünglichen flachen Bauch wiederherzustellen.Der Zerkleinerer verliert an Gewicht und rennt, um Gewicht zu verlieren. Kannst du den Magen verkleinern? Lass uns einen Blick auf die kleine Serie werfen.
Es ist nicht schwer, Gewicht zu verlieren.
Laufen kann Magen reduzieren
Das erste, was zu sagen ist, dass das Laufen verwendet werden kann, Bauch Bauch zu verlieren, weil Laufen eine Ganzkörperübung ist, so kann der kleine Bauch natürlich reduziert werden, aber es gibt zwei Punkte in der laufenden Gewichtsverlust Crush müssen darauf achten, der erste laufende Gewichtsverlust ist nicht zielgerichtet, den Magen zu reduzieren , so wollen Sie einen flachen Bauch sehen, dauert eine lange Zeit, die zweite Laufhaltung wirkt sich auf den Gewichtsverlust des kleinen Magens aus, nur die richtige Laufhaltung kann abnehmen.
Die korrekte Laufhaltung muss fünf Punkten folgen
1. Heben Sie den Kopf und schauen Sie mit den Augen nach vorne Schauen Sie beim Laufen nicht nach unten Halten Sie Kopf und Schultern ruhig.
2. Entspannen Sie Ihren Arm und stellen Sie sicher, dass das Ellbogengelenk im rechten Winkel steht und der Arm nicht zu weit schwingt.
3, Taille leicht nach vorne.
4. Der Fuß ist auf dem Boden, die Geschwindigkeit sollte nicht zu groß sein.
5, gleichmäßig geatmet werden, sollte die Geschwindigkeit nicht zu schnell sein.
Darüber hinaus sollte ein Paar bequeme Schuhe zum Laufen gewählt werden.Running sollte Sportbekleidung tragen.Wärme dich vor dem Laufen, um Verletzungen zu reduzieren, die während des Trainings auftreten können.Run, um Bauch zu reduzieren, joggen für 40 Minuten, 3 pro Woche - 5 mal. Proteinreiche Lebensmittel sollten während des Laufens gegessen werden. Diese Art von Nahrung kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und helfen, Gewicht zu verlieren. Der letzte und wichtigste Punkt ist auf Beharrlichkeit zu bestehen.
Xiao Bian Crush erinnern, wenn der Körper übergewichtigen Patienten Gewicht durch den Körper laufen natürlich verlieren, aber wenn Sie nur ein wenig Magen haben, die gleichzeitig laufen, dass die besten können Sie tun, Sit-ups solche gezielte Maßnahmen, die Wirkung davon war, um den Magen zu reduzieren Offensichtlicher.
Zusätzlich zum Laufen gibt es andere übliche Möglichkeiten, Bauch zu verlieren
1 ist der erste Bauchkontraktionsmethode lernen ‚Bauchatmung‘ zu gehen: einatmen, den Bauch wölben, ausatmen, der Bauch für Personen Anziehen praktizieren Yoga oder Ton, die eine notwendige ist. Ausbildung. es hilft Magen-Darm-Motilität zu stimulieren, um den Körper von Einleitungen, glatten Luftstrom zu fördern, Lungenkapazität erhöhen. bei normalen Gehen und Stehen, soll den Bauch, mit Bauchatmung zu verengen gezwungen werden, so dass die Bauchmuskeln eng worden. den Beginn eines fühlen 2 Tage nicht komfortabel, aber Sie können mich immer daran erinnern, ‚Bauch Kontraktion, Gewicht zu verlieren‘, ein paar Wochen weg, nicht nur den Unterbauch abflachen und Haltung gehen wird attraktiver.
2, auf dem Rücken tun, um die Hula-Hoop + + Kassiesamen Tee, aber knirscht haben Fähigkeiten, nicht die Art von Aktion nicht die letzte Prüfung, Oberkörper und Matratze in einem Winkel von 40 Grad, wenn für einige Sekunden, schneller als der Abknickpunktes gestoppt oh wirksame Maßnahmen zum Knie.
3, Massage. Das ist einer der häufigsten Bauchgewichtsverlust Methode, mit Wirkung mit Massagecreme Kneten zur Verbesserung der Fett ist sehr gut. Massage der Hauttemperatur erhöhen, hohen Verbrauch an Energie und Stuhlgang fördern, verringern Darm die Aufnahme von Nährstoffen, fördert die Durchblutung, so dass überschüssiges Wasser aus dem Körper. Nabel als Zentrum, ein Fragezeichen in dem Bauch, entlang der Fragezeichen-Massage unter dem ersten Straße rechts nach links, die Massage 30 bis 50, die Massage einmal pro Tag spielen .
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