renflement du ventre a été troublé par écraser leurs problèmes, la position du renflement du ventre, car il est difficile de mouvement, donc il y a peu de l'estomac veulent une fois de plus pour restaurer l'estomac plat d'origine sera très difficile, écraser le jogging pour perdre du poids à utiliser d'autres façons de perdre du poids, dans la course de fin Pouvez-vous réduire l'estomac? Jetons un coup d'oeil à la petite série.
Ce n'est pas difficile de perdre du poids.
Courir peut réduire l'estomac
La première chose à dire est que la course peut être utilisée pour perdre le ventre, car la course est un exercice du corps entier, donc le petit ventre peut naturellement être réduit, mais il y a deux points dans la perte de poids. , donc vous voulez voir un ventre plat prend beaucoup de temps, la deuxième posture de course affecte la perte de poids du petit estomac, seule la posture de course correcte peut perdre du poids.
La posture de course correcte doit suivre cinq points
1. Levez la tête et regardez en avant avec vos yeux, ne regardez pas en bas, gardez la tête et les épaules fermes.
2. Détendez votre bras et assurez-vous que l'articulation du coude est à angle droit et que le bras ne bouge pas trop loin.
3, la taille légèrement en avant.
4. Le pied est sur le sol, le rythme ne devrait pas être trop grand.
5, pour être respiré uniformément, la vitesse ne devrait pas être trop rapide.
De plus, une paire de chaussures confortables devrait être choisie pour la course.La course devrait porter des vêtements de sport.Échauffez-vous avant de courir pour réduire les blessures qui peuvent survenir pendant l'exercice.Courir pour réduire le ventre, faire du jogging pendant 40 minutes, 3 par semaine - 5 fois.Les aliments riches en protéines doivent être consommés pendant la course.Ce type d'aliments peut accélérer le métabolisme du corps et aider à perdre du poids.Le dernier et le plus important est d'insister sur la persistance.
Xiao Bian rappelle le béguin que si c'est un obésité systémique, le patient peut naturellement perdre du poids en courant, mais s'il y a seulement un petit ventre, il est préférable de faire des exercices ciblés comme des sit-ups pendant la course. Plus évident.
En plus de courir il y a d'autres façons communes de perdre le ventre
1, la première méthode de contraction abdominale pour apprendre à marcher « respiration abdominale »: inhaler, le renflement du ventre, expirez, le resserrement du ventre pour les personnes pratiquant le yoga ou le son, ce qui est une condition nécessaire. formation. il aide à stimuler la motilité gastro-intestinale, la promotion du corps des rejets de déchets, flux d'air lisse, augmenter la capacité pulmonaire. en marche normale et debout, devraient être contraints de réduire l'abdomen, avec la respiration abdominale, de sorte que les muscles abdominaux deviennent serrés. le début d'une deux jours ne se sentent pas à l'aise, mais vous pouvez toujours me rappeler, « contraction abdominale pour perdre du poids », quelques semaines de repos, non seulement le bas-ventre pour aplatir et la posture de marche sera plus attrayant.
2, en décubitus faire le hula hoop + + thé de graines de cassia, mais des craquements ont des compétences, ne pas faire le genre d'action le dernier examen, le haut du corps et matelas dans un angle de 40 degrés à l'arrêt pendant quelques secondes, plus vite que le point de coude Le mouvement au genou est efficace.
3, massage. Ceci est l'une des plus commune méthode de perte de poids abdominale, à l'aide pétrissait l'action avec la crème de massage est très bon pour améliorer la graisse. Le massage peut augmenter la température de la peau, une grande consommation d'énergie et favoriser les mouvements intestinaux, réduire l'intestin l'absorption des nutriments, favoriser la circulation sanguine, de sorte que l'excès d'eau du corps. nombril comme le centre, en jouant un point d'interrogation dans l'abdomen, ainsi que le massage de point d'interrogation, sous la première à droite après la gauche, le massage 30-50, le massage une fois par jour .
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