وثار قلق انتفاخ البطن قبل سحق مشاكلهم، والموقف من انتفاخ البطن لأنه من الصعب على الحركة، حتى لا يكون هناك القليل المعدة مرة واحدة تريد مرة أخرى لاستعادة شقة في المعدة الأصلية سيكون من الصعب للغاية، وسحق الركض لانقاص وزنه لاستخدام المزيد من الطرق لانقاص الوزن على المدى نهاية هل يمكن أن تقلل المعدة؟ دعونا نلقي نظرة على السلسلة الصغيرة.
ليس من الصعب إنقاص الوزن.
الجري يمكن أن تقلل المعدة
أول شيء يقوله هو أن الجري يمكن أن يستخدم لفقدان البطن ، لأن الجري هو تمرين كامل للجسم ، لذلك يمكن تقليص البطن الصغير بشكل طبيعي ، ولكن هناك نقطتان في سحق خسارة الوزن ، يجب ألا ينحصر أول خسارة في الوزن لتقليل المعدة. ، لذلك تريد أن ترى المعدة مسطحة تستغرق وقتا طويلا ، يؤثر الموقف الثاني على فقدان الوزن في المعدة الصغيرة ، إلا أن الموقف الصحيح يمكن أن تفقد الوزن.
يحتاج وضع التشغيل الصحيح إلى اتباع خمس نقاط
1. ارفع رأسك ونتطلع إلى عينيك ، لا تنظر إلى الأسفل أثناء الركض ، حافظ على رأسك وكتفيك ثابتًا.
2. استرخاء ذراعك وتأكد من أن مفصل الكوع في الزوايا الصحيحة وأن الذراع لا يتأرجح.
3 ، والخصر قليلا إلى الأمام.
4. القدم على الأرض ، ولا ينبغي أن تكون السرعة كبيرة للغاية.
5 ، للتنفيس بشكل متساو ، لا ينبغي أن تكون السرعة سريعة جدا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب اختيار زوج من الأحذية المريحة للتشغيل ، ويجب أن يرتدي الجري الملابس الرياضية قبل الإحماء للحد من الإصابات التي قد تحدث أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.تشغيل للحد من البطن والركض لمدة 40 دقيقة ، 3 في الأسبوع - 5 مرات - يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أثناء الجري ، وهذا النوع من الطعام يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن ، والنقطة الأخيرة والأكثر أهمية هي الإصرار على المثابرة.
يذكّر شياو بيان السحق بأنه إذا كان المريض يعاني من السمنة النظامية ، فمن الطبيعي أن يفقد وزنه من خلال الجري ، ولكن إذا كان هناك بطن صغير فقط ، فمن الأفضل القيام بمثل هذه التمارين المستهدفة كجلسات الجلوس أثناء الجري ، وهذا يقلل من تأثير المعدة. أكثر وضوحا.
بالإضافة إلى تشغيل هناك طرق أخرى مشتركة لتفقد البطن
1 ، طريقة المشي البطن: أولا لمعرفة "طريقة التنفس البطن": عند استنشاق ، البطن المتضخمة ، الزفير ، شد البطن. لممارسة اليوغا أو ممارسة الصوتية ، وهذا هو ضروري التدريب: يساعد على تحفيز الحركة المعدية المعوية ، وتعزيز تفريغ النفايات في الجسم ، وتدفق الهواء على نحو سلس ، وزيادة قدرة الرئة ، وعند المشي والوقوف ، من الضروري الحد من البطن بالقوة والتعاون مع التنفس البطني لجعل عضلات البطن مدمجة. لن يعتاد يومين ، ولكن طالما أنك تذكر نفسك "تهديد البطن لانقاص وزنه" ، بضعة أسابيع لأسفل ، وليس فقط أسفل البطن يميل إلى شقة ، وسيكون وضع المشي أكثر سحرا.
2، مستلق تفعل الشاي حولا طارة + + قرفة البذور، ولكن الجرش لديهم مهارات، لا تفعل هذا النوع من العمل في الامتحان الأخير، الجزء العلوي من الجسم وفراش في زاوية 40 درجة عندما توقفت لبضع ثوان، وأسرع من وجهة الكوع يا إجراءات فعالة لالركبة.
3، والتدليك، وهذا هو واحد من البطن طريقة فقدان الوزن الأكثر شيوعا، وذلك باستخدام العجن العمل مع كريم تدليك جيد جدا لتحسين الدهون. تدليك يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجلد، واستهلاك كبير للطاقة، وتشجيع حركات الأمعاء، والحد من الأمعاء امتصاص المواد الغذائية، وتعزيز الدورة الدموية، بحيث الماء الزائد من الجسم. السرة كمركز، ولعب علامة استفهام في البطن، إلى جانب التدليك علامة استفهام، في إطار الحق الأول بعد اليسار، والتدليك 30-50، والتدليك مرة واحدة يوميا .
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
