โยคะแขนบาง ๆ มีอะไรบ้าง?

โยคะแขนบาง ๆ ไปกับการสัมผัสของฤดูร้อนที่แขนบูชาแขน 'ยังไม่สามารถรอที่จะบอกคนที่จะบอกลา! ดังนั้นวิธีที่แขนผอมเกินไป?

'ประติมากรรมของกล้ามเนื้อแขนต้านทาน'

ง่ายจระเข้

1, 4 เท้าคุกเข่าถ่ายติดอยู่ที่ฝ่ามือมือเปิดและไหล่กว้างธรรมชาติเปิดขากระดูกเชิงกรานและความกว้างหัวเข่าตำแหน่งทัชดาวน์เกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานด้านหลังที่มองไปข้างหน้าสายของสายตา

2 ศอกโค้งหน้าอกจมหน้าอกใกล้พื้นดินที่เป็นไปได้ แต่ไม่สัมผัสพื้นดิน, กระชับท้องและความแข็งแรงท้องหลังจากการดำเนินการหายใจลึก ๆ กลับมา

3 เพื่อสะโพกส้นที่นั่ง, มือไปข้างหน้าพยายามที่จะยืดแขนตรงหน้าผากติดอยู่ที่จะผ่อนคลายสูตรทารกไม่เหลือการดำเนินการดำเนินการที่จะทำซ้ำประมาณ 1 ~ 3 10 ~ 15 ครั้ง

'เรียบง่ายโต๊ะชนิด'

1 นั่งมือมากกว่าด้านหลังของทิศทางกระดูกเชิงกรานก้นไปทางปลายนิ้วที่ฝ่ามือวางชั้นที่มีเสถียรภาพ, หัวเข่าและเท้ากระดูกเชิงกรานกว้างชั้นก้าวเท้ามั่นคงหน้าอกหายใจลึก ๆ จะผลักดันหน้าอกไหล่กลับสายของสายตาในการมอง ด้านหน้า

2, มือเท้าคงผลักดันขึ้นก้นต้นขาหน้าอกและท้องเท่าที่เป็นไปได้กับเป็นเส้นแนวนอนคางปิดลดลงเล็กน้อยหายใจผ่อนคลายกลับไปดำเนินการ 1, การกระทำที่ต้องทำซ้ำประมาณ 10 ~ 2 1 ~ 15 ครั้ง

'ขยายเส้นแขน'

ก๋วยเตี๋ยวโคเนื้อ

1 นำท่านั่งไขว่ห้างสันกระดูกสันหลังตรงแขนขยายเท่าไปยังเพดานไปทางปาล์ม

2 สันกระดูกสันหลังตรงโค้งลองไปสัมผัสข้อศอกขวาสะบักตำแหน่งกลางมือซ้ายจับข้อศอกขวาไปทางซ้ายค่อยๆดึงแขนข้างขวาใกล้เคียงกับด้านข้างหูรู้สึกแขนบนขวาขยาย

3 ขวามือไม่ย้ายข้อศอกซ้ายจะงอไปรอบ ๆ เพื่อกลับมาที่นิ้วมือข้างขวาขึ้นร่วมกันประสานดึงนิ้วตาตรงไปข้างหน้ายึดตำแหน่งประมาณ 10 ถึง 12 Hu ดูดมือผ่อนคลายลงและกลับมาทำ

'มืออินทรีสูตร'

1 นำท่านั่งไขว่ห้างสันกระดูกสันหลังตรงฝ่ามือหันหน้าไปทางแขนตรงขยาย forwardly เกี่ยวกับไหล่สูง

2 พยายามให้แขนตรงทางขวามือด้านบนซ้ายข้อศอกข้อศอกทับซ้อนกันแสดงให้เห็นรูปตัว X

3 มือข้อศอกงอปลายนิ้วขึ้นไปกลับวางเฟสตำแหน่งที่ถือครองประมาณ 10-12 Hu ดูดมือลงไปพักผ่อนกลับไปทำ

เนื้อหาข้างต้นเป็นบทนำโดยละเอียดของ Xiao Bian สำหรับทุกคนฉันหวังว่าจะช่วยให้ทุกคนเป็นที่เหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนักในฤดูร้อนอย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลสิ่งแวดล้อมลองโยคะเพื่อลดน้ำหนัก

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!