Yoga de brazo delgado, ¡en el verano de esta temporada de exposición, la "manga del brazo" del brazo no puede esperar para decir adiós a la gente! Entonces, ¿cómo adelgazas tus brazos?
'Resistencia del brazo de escultura'
Cocodrilo fácil
1, tomar 4 pies en cuclillas, la palma pegada al suelo, las manos abiertas y el ancho de los hombros, las piernas abiertas naturalmente, las rodillas y la anchura de la pelvis, tocar el suelo en la parte posterior de la pelvis, mirar hacia adelante.
2, doblar el codo, el pecho para hundir, por lo que el cofre tan cerca del suelo, pero no toque el suelo, la fuerza abdominal y apretar el estómago, la respiración profunda y luego volver a la acción 1.
3, las nalgas se sientan en el talón, las manos hacia adelante, los brazos estirados y enderezados lo más posible, se relajan en la frente para descansar, usan el estilo bebé para hacer un movimiento de descanso, haciendo repetidamente 1 ~ 3 aproximadamente 10 ~ 15 veces.
'Tabla simple'
1, sentado, mano sobre la parte posterior de la dirección de la pelvis, nalgas hacia la punta de los dedos, la palma pegar suelos estables, las rodillas y los pies ancho de la pelvis, el suelo de estribo pie estable, el pecho respiración profunda empujará el pecho, los hombros hacia atrás, la línea de visión para mirar Frente.
acción 2, la mano firme del pie, empujando hacia arriba las nalgas, los muslos, el pecho y el estómago por lo que es posible con una línea horizontal, la barbilla ligeramente cerrado, la respiración se relaje de nuevo a la acción 1, a no repetirse unos 10 ~ 2 1 ~ 15 veces.
'Extender la línea del brazo'
Fideos de ganado
1, tomada posición de sentado con las piernas cruzadas, vertebral cresta recta, los brazos se extienden hasta hacia el techo, hacia la palma.
2, ridge vertebral recta, curvada tratar de tocar la posición central escápula codo derecho, la mano izquierda celebrada en el codo derecho hacia la izquierda tirar suavemente el brazo derecho tan cerca del lado de oreja, el brazo superior derecho sensación que se extiende.
3, la mano derecha no se mueve, el codo izquierdo se dobla alrededor de la espalda, los dedos de la mano derecha hasta mutuo enclavamiento dedo tire, mirada al frente, mantener la posición durante unos 10 a 12 de succión Hu, las manos relajadas hacia abajo y hacia atrás haciendo.
"mano fórmula Eagles
1, tomada posición de sentado con las piernas cruzadas, vertebral cresta recta, las palmas hacia, los brazos rectos se extienden hacia delante sobre la altura del hombro.
2, mantenga los brazos rectos, la mano derecha encima de la izquierda solapamiento codo a codo, mostrando en forma de X.
3, doblar el codo manos, los dedos hacia arriba, hacia atrás pegar fase, un punto de espera de alrededor de 10-12 Hu succión, las manos hacia abajo para relajarse volver a hacer.
El contenido anterior es una introducción detallada hecha por Xiao Bian para todos. Espero ayudar a todos. Es más apropiado perder peso en verano. Sin embargo, si quieres perder peso fácilmente, independientemente de la temporada ambiental, prueba yoga para perder peso.
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