Тонкая рука йоги. Летом этого разоблачающего сезона рука «рука» рука не может дождаться, чтобы попрощаться с людьми! Итак, как вы худеете руками?
«Сопротивление руке скульптуры»
Легкий крокодил
1, возьмите 4 фута приседания, ладонь, прикрепленную к земле, открытые руки и ширину плеча, открытые ноги, колени и таз шириной, прикоснитесь к земле в тылу таза, взгляните вперед.
2, согните локоть, сундук, чтобы утонуть, чтобы сундук был как можно ближе к земле, но не касался земли, брюшной силы и подтянуть живот, глубоко дышать, а затем вернуться к действию 1.
3, ягодицы сидят на пятке, руки вперед, вытянутые руки и выпрямленные, насколько это возможно, расслабляются на лбу, чтобы отдохнуть, использовать детский стиль, чтобы сделать движение отдыха, многократно делая 1 ~ 3 примерно в 10-15 раз.
«Простая таблица»
1, сидячее положение, рука за тазом, кончики пальцев по направлению к бедрам, ладони размещены сплошной пол, ноги и колени с одинаковой шириной таза, подошвы ступни на полу, глубокий сундук для вдоха, чтобы подтолкнуть сундук, плечи назад, посмотреть на линию зрения передний.
2. После стабилизации рук и ног отталкивайте бедра так, чтобы бедра, живот и сундук были как можно более горизонтальными. Подбородок немного вниз. Дыхание, а затем возвращение к действию 1, повторите 1 до 2 примерно 10-15 раз.
«Протяните линию руки»
Лапша крупного рогатого скота
1, возьмите скрестите ноги сидячее положение, выпрямите крестец, руки, насколько это возможно, к потолку, ладони, обращенные друг к другу.
2. Крестца выпрямляется, правый локоть отклоняется, чтобы прикоснуться к центральному положению лопатки. Потяните правую руку в локоть влево и осторожно потяните ее на левую сторону, чтобы правая рука была как можно ближе к уху. Правое плечо удлинено.
3, Правая рука не двигается, локоть левой руки наклоняется к спине, кончик пальца вверх и палец правой руки блокируют друг друга, оба глаза смотрят вперёд, удерживают положение около 10 ~ 12 сосать, поднимают руки, чтобы расслабиться, и снова изменить.
«Формула Орлы» Hand
1, возьмите скрестите ноги сидячее положение, сакральный позвоночник прямо, ладони, обращенные друг к другу, руки растягиваются прямо вперед и высота плеча.
2, держите руку прямо, наложите локоть правой руки на локте левой руки, показывая форму X.
3. Согните локти, чтобы кончики пальцев указывали вверх, держите руки за спиной и держите свою осанку примерно на 10-12 ударов. После того как ваши руки расслабились, измените их.
Вышеупомянутое содержание - это подробное введение, сделанное Xiao Bian для всех. Я надеюсь помочь всем. Лучше всего похудеть летом. Однако, если вы хотите легко похудеть, независимо от сезона окружающей среды, попробуйте йогу, чтобы похудеть.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
