細い腕のヨガ、この暴露の季節の夏に、腕の「バイスリーブ」は人々にさよならを言うのを待つことができません！
「彫刻腕の抵抗」
簡単なワニ
1、地面に手のひらに貼られた4フィートのスクワット、手を開くと肩の幅、脚が自然に開いて、膝と骨盤の幅を取る、骨盤の後部に地面に触れる、光景を楽しみにしています。
2、地面に近づくように胸が地面に触れないように、腹部の力と胃、深呼吸を締めて、アクション1に戻りますように肘、胸を曲げるために胸を曲げます。
3、かかと座席腰に、手が前方に、腕がリラックスに取り付けられた額をまっすぐに細長いしようとすると、乳児用調製粉乳は、残りの部分は、行動を起こし、約1〜3 10〜15回を行うためのアクションを繰り返し行います。
'シンプルテーブル'
1、背中の肩は、視線が見えるように、臀部方向指先に向けて、ヤシのペースト安定した床、膝と足の骨盤の幅、安定した足のステップフロア、深い呼吸胸が胸をプッシュします、骨盤の後部の上に手を座って正面。
2、足着実に手は、水平線のようにして可能な限りお尻、太もも、胸や腹を押し上げ、あごは少し呼吸を繰り返し、約10〜2 1〜15回を行うには、バックアクション1にアクションをリラックスし、閉鎖しました。
「アームラインが拡張します」
牛の麺
1、ストレート、腕は手のひらに向かって、天井に向かって限り延長あぐらをかいて座った位置、リッジの椎骨を取ら。
穏やかに耳側に近い右腕、感触を延びる右側アッパーアームを引っ張る左に右肘に保持された右肘肩甲骨中央位置、左手に触れる2、椎骨リッジ直線、湾曲した試し。
3、右手が動かない、左肘が背中に周りに曲げられて、右手の指は、相互連動指プルアップ、目はまっすぐ、やって戻ってダウンし、約10〜12胡吸引のためのリラックスした手を位置を保持し、。
'イーグル'
1、クロス脚の座位、仙骨背骨ストレート、お互いに向かい合って手のひら、腕がまっすぐ前方に伸び、肩の高さを取る。
2、腕をまっすぐにして、左手の肘の上に右手の肘を重ね、Xの形を示す。
3.指先が上を向くように肘を曲げ、手を背中の背中に置き、約10-12ストロークの姿勢をとります。
上記の内容はあなたに役立つことを期待して、皆のための小さなシリーズの詳細に行われ、夏の減量が最も適切であるが、現在はヨガのアクションを試し、環境シーズンから、簡単に体重を減らしたいです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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