Quali sono i movimenti di yoga del braccio sottile?

Yoga a braccio sottile, Nell'estate di questa stagione espositiva, la "manica del braccio" del braccio non vede l'ora di salutare le persone!

'Resistenza del braccio di scultura'

Coccodrillo facile

1, prendere 4 piedi tozzo, palmo apposto a terra, mani aperte e larghezza delle spalle, gambe aperte naturalmente, ginocchia e larghezza del bacino, toccare il suolo nella parte posteriore pelvica, vista guardare avanti.

2, piegare il gomito, il petto per affondare, in modo che il torace sia vicino al terreno ma non tocchi il terreno, forza addominale e stringere lo stomaco, respiro profondo e quindi tornare all'azione 1.

3, le natiche siedono sul tallone, le mani in avanti, le braccia tese e raddrizzate il più possibile, rilassatevi sulla fronte per riposare, usate il baby-style per fare un movimento di riposo, ripetutamente facendo 1 ~ 3 circa 10 ~ 15 volte.

'Tavolo semplice'

1, seduta, mano sulla parte posteriore della direzione bacino, glutei verso la punta del dito, palmo incollare stabili pavimento, le ginocchia e la larghezza piedi bacino, stabile piano piede passo, petto respirazione profonda spingerà il torace, spalle indietro, la linea di vista per guardare anteriore.

2, la mano ferma piede, spingendo verso l'alto il glutei, cosce, petto e lo stomaco per quanto possibile, con una linea orizzontale, mento leggermente chiuso, respirazione rilassarsi torna in azione 1, azione turistiche ripetuto circa 10 ~ 2 1 ~ 15 volte.

'Braccio linee si estendono'

Mucca faccia mani verso il basso

1, presa posizione seduta a gambe incrociate, cresta vertebrale dritta, braccia estendono fino verso il soffitto, verso il palmo.

2, cresta vertebrale diritta, prova curvo a toccare la posizione centrale scapola destra gomito, mano sinistra tenuto su gomito destro verso sinistra tirare delicatamente il braccio destro più vicino al lato dell'orecchio, il braccio destro superiore estendentesi tatto.

3, la mano destra non si muove, il gomito sinistro è piegato intorno alla parte posteriore, dita della mano destra fino reciproco incastro di trascinamento, gli occhi davanti a sé, tenere la posizione per circa 10 a 12 Hu di aspirazione, le mani rilassate verso il basso, e viceversa facendo.

'Eagles formula a mano'

1, presa posizione seduta a gambe incrociate, cresta vertebrale diritta, palme rivolte, bracci rettilinei estendentisi in avanti in merito a spalla alta.

2, tenere le braccia diritte, mano destra sopra fianco sovrapposizione gomito gomito, mostrando a forma di X.

3, le mani curvatura del gomito, punta delle dita verso l'alto, indietro pasta di fase, una posizione di tenuta per circa 10-12 Hu di aspirazione, le mani verso il basso per rilassarsi tornare a fare.

Il contenuto di cui sopra è un'introduzione dettagliata fatta da Xiao Bian per tutti.Ti auguro di aiutare tutti.È più appropriato perdere peso in estate.Tuttavia, se si vuole perdere peso facilmente, indipendentemente dalla stagione ambientale, provare lo yoga per perdere peso.

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