Yoga bras mince, est allé à l'exposition de la saison estivale, le « manchon de culte » bras peut pas non plus attendre pour dire aux gens de dire au revoir! Alors, comment les bras minces, trop?
"Sculpture bras résistance"
Crocodile facile
1, 4 pieds à genoux pris, fixé à la paume, la main ouverte et la largeur des épaules, les jambes naturellement ouverts, le bassin et la largeur du genou, la position toucher des roues à propos du bassin à l'arrière, la ligne prospective de la vue.
2, un coude courbe, la poitrine enfonce la poitrine près du sol que possible, mais sans toucher le sol, serrer l'estomac et la force abdominale après une opération profonde de retour de la respiration.
3, aux hanches siège du talon, les mains en avant, essayez de bras allongés se redressent pour se détendre le front apposé, les préparations pour nourrissons font le reste pris des mesures, l'action répétée pour faire environ 1 ~ 3 10 ~ 15 fois.
'Table simple'
1, assis, la main sur l'arrière du bassin, les fesses direction du bout des doigts, paume coller sol stable, les genoux et les pieds largeur du bassin, rez-de-pas du pied stable, la poitrine de respiration profonde poussera la poitrine, les épaules en arrière, la ligne de mire à regarder Avant.
2, le pied main ferme, poussant les fesses, les cuisses, la poitrine et l'estomac aussi loin que possible avec une ligne horizontale, le menton légèrement fermé, la respiration se détendre de nouveau à l'action 1, l'action à faire répété environ 10 ~ 2 1 ~ 15 fois.
'Étendre la ligne du bras'
Nouilles de bovins
1, prise en position assise les jambes croisées, vertébrale d'arête droite, les bras prolonger aussi loin vers le plafond, vers la paume.
2, arête vertébrale droite, courbée essayer de toucher le coude droit scapula position centrale, gauche a eu lieu sur le coude droit vers la gauche tirer doucement le bras droit au plus près du côté de l'oreille, le bras droit étendant sensation.
3, la main droite ne bouge pas, le coude gauche est plié autour du dos, doigts de la main tirer vers le haut doigt de verrouillage mutuel, les yeux droit devant, maintenez la position pendant environ 10 à 12 aspiration Hu, les mains détendues vers le bas et le dos faire.
'Eagle'
1, prendre une position assise jambes croisées, la colonne vertébrale sacrale droite, les paumes se faisant face, les bras tendus vers l'avant et la hauteur des épaules.
2, garder le bras droit, chevaucher le coude de la main droite sur le coude de la main gauche, montrant la forme en X.
3, pli du coude des mains, des doigts vers le haut, la pâte avant la phase, une position de maintien pendant environ 10-12 aspiration Hu, les mains vers le bas pour se détendre avant de le faire.
Le contenu ci-dessus est une introduction détaillée faite par Xiao Bian pour tous.J'espère aider tout le monde.Il est plus approprié de perdre du poids en été.Mais si vous voulez perdre du poids facilement, indépendamment de la saison environnementale, essayez le yoga pour perdre du poids.
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