Гребные машины - это оборудование для фитнеса, которое многие люди будут использовать. С гребными машинами для упражнений на мышечную силу, каков эффект гребных машин? Каков эффект от потери жира в гребной машине?
Эффект упражнений для гребли
Эффект упражнений гребной машины все еще достаточно очевиден. Пока мы упорствуем, мы можем добиться эффекта бодибилдинга мышц спины.
Потеря веса гребного тренажер определенный эффект, если цель упражнения, чтобы похудеть, сила сцепления должна быть скорректирована с низкой интенсивностью, каждый раз, когда гребной не менее 30 минут, и немного смещен от центра, регулировать интенсивность, как будет умеренной интенсивности силовых упражнений мышцы могут быть получены, в то время как значительно уменьшить назад напряжение мышц, и адъювантной терапии старой или новой травмы, а с максимальной интенсивностью, вы можете получить эффект бодибилдинг мышцы спины, с вниманием к дыханию во время тренировки (до когда вылито дыхание, когда всасывающие в обратном направлении), разрыв менее 1 минуты, 3 раза для каждой группы, группа 3 минуты отдыха, в общей сложности 4 ~ 5 групп.
Гребная машина - это своего рода комплексное обучающее устройство. Существует множество видов оборудования, которые можно использовать дома. Во многих снаряжениях добавлен массаж на основе беговой дорожки, а дизайн ручных упражнений добавил магнетизм и другое оборудование на основе здорового всадника. Осуществлять как тело, так и здравоохранение.
Гребная машина, как уменьшить жир
Преимущества гребных тренажеров
1. Полный спорт. Гребная машина - это крытое аэробное тренажерное оборудование, которое имитирует действие на лодках. Как и катание на лодках, основные действия гребных машин можно разделить на «в воду», «назад весло», «тянуть весло» и «вода». Это может повлиять на большие мышцы бедра, теленка, талии, шеи, живота, сундука и руки и т. Д. Это фитнес-оборудование, которое может мобилизовать мышцу всего тела легче, чем бегать. По мнению соответствующих производителей, гребная машина может составлять более 90% всего тела. Мускулы тренируются. Хотя это утверждение несколько преувеличено, по крайней мере 90% большой группы мышц тела все еще можно использовать.
2, небольшие спортивные травмы. Беговая дорожка - самое распространенное спортивное снаряжение, но травма беговой дорожки на колене - это не меньше, чем дорога к травме колена, эллиптические и спиннинг - это два вида фитнес-оборудования, практически без спортивных травм, но Тем не менее, он не подходит для спортсменов с травмами нижних конечностей. Для боли в коленях, травмы суставов в области бедренной кости и даже для пациентов с легкой до умеренной интенсивностью гребные тренажеры могут быть более подходящим тренажером.
3, низкий уровень шума. Согласно различным принципам работы, гребная машина может полагаться на воду, воздух, магниты и электромагниты для создания сопротивления движению, без прямого удара металла и трения, а шум, создаваемый во время работы, минимален или даже нет. Повлияйте на соседнюю семью, чтобы отдохнуть.
4. Разумная цена, энергосбережение и защита окружающей среды. Цена гребной машины начального уровня, подходящей для домашнего использования, составляет всего около 2000 юаней. Она намного дешевле, чем беговая дорожка на том же уровне (спортивное потребление), и она продается на том же уровне (спортивное потребление). Цены в основном одинаковы, а затраты на приобретение оправданы. Помимо простого обслуживания гребных машин, большинство из них не требуют дополнительного энергопотребления (электромагнитное управление также имеет очень низкое потребление энергии), а затраты на использование и обслуживание очень низки. Это энергосберегающий метод. Экологическое оборудование для фитнеса.
Недостатки гребных машин
1, может не подходить для травмы талии и использования болезни. Движения гребной машины должны принимать сидячую позу, в «pull paddle» и «water out» симуляционного действия формируют большую нагрузку на талии, не подходящую для спортсменов с травмами талии ( В частности, зависит от места повреждения и характера травмы, которую может назначить врач).
2. Он занимает много места. Гребные машины не очень высоки, но их длина часто превышает 2 метра. Их площадь может быть вдвое больше, чем беговая дорожка, эллиптическая машина или более чем в три раза больше, чем у вращающегося велосипеда. Пространство - большая проблема (к счастью, некоторые модели можно сложить, когда они не используются).
3, Движения сложны и должны быть использованы с научной точки зрения. Гибкость гребных машин более гибкая. На этапе «вытягивания весла» можно применять различные гибкие позы. Именно по этой причине лучше использовать видео до использования гребной машины. Или используйте инструкции, чтобы научиться научным упражнениям, чтобы обеспечить лучшие результаты тренировки.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
