रोइंग मशीन फिटनेस उपकरण हैं जो कई लोग उपयोग करेंगे। रोइंग मशीनों के साथ मांसपेशी शक्ति अभ्यास करने के लिए, रोइंग मशीनों का क्या प्रभाव है? रोइंग मशीन वसा हानि का असर क्या है?
रोइंग मशीन व्यायाम प्रभाव
रोइंग मशीन का व्यायाम प्रभाव अभी भी काफी स्पष्ट है। जब तक हम बने रहते हैं, हम शरीर सौष्ठव की मांसपेशियों के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।
वजन में कमी रोइंग मशीन एक निश्चित प्रभाव है, अगर अभ्यास का उद्देश्य के लिए वजन कम करने के लिए है, पकड़ शक्ति कम तीव्रता, प्रत्येक रोइंग समय नहीं कम से कम 30 मिनट, और थोड़ा केंद्र बंद करने के लिए समायोजित किया जाना चाहिए, तीव्रता को समायोजित के रूप में किया जाएगा इससे पहले कि अधिक से अधिक तीव्र के रूप में, आप पीठ की मांसपेशियों बॉडीबिल्डिंग के प्रभाव, ध्यान के साथ सांस लेने के लिए अभ्यास के दौरान प्राप्त कर सकते हैं (; मध्यम तीव्रता के व्यायाम मांसपेशियों की ताकत, प्राप्त किया जा सकता है, जबकि काफी मांसपेशी तनाव, और पुराने या नए आघात के सहायक उपचार वापस राहत देने जब सांस, जब सक्शन पीछे की ओर), कम से कम 1 मिनट की एक ब्रेक, एक समूह से प्रत्येक के लिए 3 बार, समूह 3 मिनट, 4 ~ 5 समूहों की कुल आराम डाल दिया।
रोइंग मशीन एक तरह का व्यापक प्रशिक्षण उपकरण है। घर पर कई प्रकार के उपकरण इस्तेमाल किए जा सकते हैं। कई उपकरणों ने ट्रेडमिल के आधार पर मालिश जोड़ा है, और हाथ अभ्यास के डिजाइन ने स्वस्थ सवार के आधार पर चुंबकत्व और अन्य उपकरण जोड़े हैं। शरीर और स्वास्थ्य देखभाल दोनों का प्रयोग करने के लिए।
रोइंग मशीन कैसे वसा को कम करने के लिए
रोइंग मशीन खेल के फायदे
1, शरीर आंदोलन रोइंग मशीन रोइंग सिमुलेशन इनडोर एरोबिक व्यायाम उपकरण। और रोइंग मशीन के बुनियादी आपरेशन के रूप में नौका विहार 'पानी में' विभाजित किया जा सकता, 'वापस चप्पू', 'खींच पैडल' और 'पानी' है, क्रमशः, जांघों, पैर, कमर, गर्दन, पेट, छाती, हाथ और अन्य बड़े मांसपेशियों के भागों को प्रभावित, आसान पूरे शरीर की मांसपेशी फिटनेस उपकरणों की एक लामबंदी चल रहा है। प्रासंगिक निर्माता के अनुसार की तुलना में, रोइंग मशीन शरीर 90% से अधिक कर सकते हैं मांसपेशियों व्यायाम, हालांकि कुछ अतिशयोक्ति इस तर्क को मिलता है, लेकिन बड़े शरीर मांसपेशी समूहों के कम से कम 90% व्यायाम या कर सकते हैं।
2, छोटी खेल चोटें। ट्रेडमिल सबसे आम व्यायाम उपकरण है, लेकिन घुटने की ट्रेडमिल चोट घुटने की चोट के लिए सड़क से कम नहीं है; अंडाकार और कताई दो प्रकार के फिटनेस उपकरण हैं जिनमें लगभग कोई खेल चोट नहीं है, लेकिन हालांकि, यह निचले अंगों में चोटों के साथ एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है। घुटने के दर्द, महिलाओं की संयुक्त चोट, और यहां तक कि हल्के से मध्यम स्ट्रोक रोगियों के लिए, रोइंग मशीनें एक अधिक उपयुक्त व्यायाम उपकरण हो सकती हैं।
3, कम शोर। विभिन्न कार्य सिद्धांतों के मुताबिक, रोइंग मशीन सीधे धातु प्रभाव और घर्षण के बिना आंदोलन प्रतिरोध उत्पन्न करने के लिए पानी, वायु, चुंबक और विद्युत चुम्बकीय पर भरोसा कर सकती है, और ऑपरेशन के दौरान उत्पन्न शोर न्यूनतम या यहां तक कि नहीं है। परिवार को अगले दरवाजे को आराम करने के लिए प्रभावित करें।
4 की कीमत, मूल्य उचित है, प्रवेश स्तर के घर रोइंग मशीन के लिए उपयुक्त ऊर्जा की बचत ही के बारे में 2,000 युआन, एक ही स्तर (खेल काफी की खपत) एक बहुत, एक ही स्तर को बेच ट्रेडमिल पर की तुलना में सस्ता (खेल काफी की खपत) अण्डाकार मशीन है मूल रूप से एक ही कीमत, अधिग्रहण लागत उचित है; सरल रोइंग मशीन के साथ मिलकर रख-रखाव, सबसे अतिरिक्त ऊर्जा (केवल बहुत कम ऊर्जा की खपत के विद्युत नियंत्रण) की आवश्यकता नहीं है, का उपयोग करें और रखरखाव की लागत बहुत कम है, ऊर्जा बचाने की है पर्यावरण फिटनेस उपकरण।
कमी रोइंग मशीन
1 खिलाड़ी काठ का चोटों उपयोग करने के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता। रोइंग व्यायाम मशीन बैठे स्थिति की जरूरत है, एक बड़े लोड कमर 'पुल पैडल' और 'आउटलेट' अनुकरण आपरेशन, नहीं उपयुक्त कमर की चोट में ही बना है ( चोट के विशिष्ट स्थान, और चोटों की प्रकृति पर निर्भर करता है, निर्धारित किया जा सकता है)।
2, एक बड़ा सिर अंतरिक्ष। रोइंग मशीन उच्च नहीं है, लेकिन लंबाई अक्सर अधिक से अधिक 2 मीटर की दूरी पर है, जो क्षेत्र में दो बार एक ट्रेडमिल, अण्डाकार मशीन हो सकता है हो सकता है, कताई तंग कमरे के लिए तीन से अधिक बार, है अंतरिक्ष के मामले में नहीं एक छोटे से चुनौती (सौभाग्य से, कुछ मॉडल तह किया जा सकता जब उपयोग में नहीं है)।
3, कार्रवाई जटिल और वैज्ञानिक लचीलापन रोइंग मशीन आंदोलन के उपयोग की आवश्यकता, मजबूत है 'पुल चप्पू' चरण में लचीला मुद्रा की एक किस्म का उपयोग संभव है। यह इस वजह से भी है, रोइंग मशीन का उपयोग करने से पहले वीडियो के लिए सबसे अच्छा है निर्देश विज्ञान या व्यायाम आसन अध्ययन करते हैं, यह सुनिश्चित करें कि सबसे अच्छा प्रशिक्षण प्रभाव को प्राप्त।
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