Rudergeräte sind Fitnessgeräte, die viele Menschen verwenden werden.Wie ist der Effekt von Rudergeräten mit Rudermaschinen, um Muskelkraft Übungen zu bekommen, was ist der Effekt von Rudergerät Fettabbau?
Übungseffekt der Rudermaschine
Der Trainingseffekt des Rudergerätes ist noch immer offensichtlich, solange wir bestehen, können wir die Wirkung der Bodybuilding-Rückenmuskulatur erzielen.
Gewichtsverlust Rudergerät ist eine gewisse Wirkung, wenn der Zweck der Übung, Gewicht zu verlieren, sollte Griffstärke auf eine niedrige Intensität eingestellt werden, jeder Ruderzeit nicht weniger als 30 Minuten und etwas außerhalb der Mitte, um die Intensität einzustellen, wie sein bis mäßiger Intensität Krafttraining Muskel kann, erhalten werden, während deutlich die Muskelspannung entlasten Rücken und adjuvanten Behandlung von altem oder neuen Trauma, in Bezug auf die maximale Intensität, können Sie den Effekt des Bodybuilding Rückenmuskulatur, mit vieler Liebe zum Atmen während des Trainings erhalten (vor wenn gegossen Atem, wenn der Saug-rückwärts), ein Bruch von weniger als 1 minute, 3 mal für jede aus einer Gruppe, die Gruppe 3 Minuten ruhen, insgesamt 4 ~ 5 Gruppen.
Rudergerät ist eine Art von umfassenden Trainingsgerät.Es gibt viele Arten von Geräten, die zu Hause verwendet werden können.Viele Geräte haben Massage auf der Grundlage von Laufband hinzugefügt, und das Design der Armübungen hat Magnetismus und andere Ausrüstung auf der Grundlage der gesunden Reiter hinzugefügt. Um Körper und Gesundheitspflege zu üben.
Rudergerät wie man Fett reduziert
Die Vorteile des Rudersports
1 ist die Körperbewegung ist ein Rudergerät Ruder Simulation Innen aerobe Trainingsgeräte. Und da der Grundbetrieb der Rudermaschine Bootfahren kann unterteilt ‚in Wasser‘ werden, ‚paddelt zurück‘, ‚Pull-Paddel‘ und ‚Wasser‘, Auswirkungen auf Teile der Oberschenkel, Beine, Hüfte, Nacken, Bauch, Brust, Arme und andere große Muskeln bzw. einfacher als eine Mobilisierung des ganzen Körpers Muskelfitnessgeräte läuft. nach den einschlägigen Hersteller kann das Rudergerät der Körper mehr als 90% machen die Muskeln Übung, dieses Argument auch wenn einige Übertreibung, aber mindestens 90% der großen Muskelgruppen des Körpers trainieren oder können.
2, wenig Laufband Sportverletzungen sind die häufigsten Sportgeräte, Laufbänder, aber Schäden am Knie, die nicht weniger als der Schaden an der Kniestraßenrennen ist, elliptische Maschine und Heimtrainer sind zwei kleine Sportverletzungen Fitnessgeräte, aber Mitkämpfer aber nicht für Verletzungen der unteren Extremitäten verwenden. für Knieschmerzen, kann Hüftgelenkverletzung, auch bei Patienten mit leichter Schlaganfall, Rudergerät eine geeignetere Sportgeräte sein.
3, geringes Rauschen. Nach verschiedenem Arbeitsprinzip der Rudermaschine Wasser verlassen kann, Luft, einen Magneten und einen Elektromagnet Bewegungswiderstand zu erzeugen, wird es kein direktes Metall Stoß und Reibung, Lärm während des Betriebes erzeugt wird extrem klein ist, nicht einmal Beeinflussen Sie die Familie nebenan zum Ausruhen.
Der Preis von 4, ist der Preis angemessen, Energieeinsparung geeignet für Entry-Level-Haus Rudergerät ist nur etwa 2.000 Yuan, billiger als auf dem gleichen Niveau (Sport erhebliche verbrauchen) viel Laufband, auf dem gleichen Niveau verkauft (Sport verbrauchen beträchtliche) elliptische Maschine im Grunde der gleiche Preis, die Anschaffungskosten angemessen ist; einfache Wartung mit dem Rudergerät gekoppelt, die meisten erfordern keine zusätzliche Energie (elektromagnetische Steuerung von nur sehr geringen Energieverbrauch), verwenden und Wartungskosten sind sehr niedrig, ist ein energiesparende Umwelt-Fitnessgeräte.
Nachteil Rudergerät
1, möglicherweise nicht geeignet für Taille Verletzung und Krankheit verwenden. Rudermaschine Bewegungen müssen eine Sitzhaltung einnehmen, in der "Pull Paddel" und "Wasser aus" der Simulation Aktion wird eine große Last in der Taille bilden, nicht geeignet für Athleten mit Verletzungen an der Taille ( Insbesondere hängt der Ort der Verletzung, und die Art der Verletzung, kann vom Arzt verschrieben werden).
2. Es nimmt viel Platz ein.Rudermaschinen sind nicht sehr groß, aber ihre Länge beträgt oft mehr als 2 Meter.Ihre Stellfläche kann doppelt so groß sein wie ein Laufband, ein Crosstrainer, oder mehr als das Dreifache eines Spinnrades. Platz ist eine große Herausforderung (glücklicherweise können einige Modelle gefaltet werden, wenn sie nicht benutzt werden).
3, die Bewegungen sind komplex und müssen wissenschaftlich verwendet werden.Die Flexibilität der Rudergeräte ist flexibler.Im "Ziehen Paddel" Bühne, eine Vielzahl von flexiblen Haltungen können übernommen werden.Aus diesem Grund ist es am besten, das Video vor dem Einsatz der Rudermaschine zu verwenden. Oder benutze Anweisungen, um wissenschaftliche Übungen zu lernen, um die besten Trainingsergebnisse zu erzielen.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
