Les machines à ramer sont des appareils de fitness que beaucoup de gens utilisent.Avec des machines à ramer pour obtenir des exercices de force musculaire, quel est l'effet des machines à ramer? Quel est l'effet de la perte de graisse rameur?
Effet d'exercice de rameur
L'effet d'exercice de la machine à ramer est encore assez évident: tant que nous persistons, nous pouvons obtenir l'effet de la musculation des muscles du dos.
la machine de perte de poids de l'aviron est un certain effet, si le but de l'exercice est de perdre du poids, la force de préhension doit être ajustée à une faible intensité, chaque fois d'aviron pas moins de 30 minutes, et légèrement décentré, ajuster l'intensité sera à intensité modérée la force musculaire d'exercice peut être obtenu, tout en soulager considérablement en arrière la tension musculaire et le traitement adjuvant de l'ancien ou le nouveau traumatisme à l'intensité maximale, vous pouvez obtenir l'effet de la musculation des muscles du dos, avec une attention à la respiration pendant l'exercice (avant quand on le verse souffle, lorsque l'aspiration vers l'arrière), une pause de moins de 1 minute, 3 fois pour chacun d'un groupe, le groupe de repos de 3 minutes, un total de 4 ~ 5 groupes.
Rameur est une formation complète, il existe de nombreux types peuvent être utilisés à la maison. De nombreux équipements sur la base du tapis de course a augmenté de massage, des exercices de bras conçus sur la base du cavalier sur le magnétron a augmenté et d'autres équipements, de à la fois les effets de l'exercice et la santé du corps.
Comment réduire machine à ramer effet graisse
Sport avantage de la machine à ramer
1. Sports de plein air Le rameur est un appareil d'exercice aérobique qui simule la navigation de plaisance.Comme la navigation de plaisance, les actions de base des rameurs peuvent être divisés en «dans l'eau», «paddle», «paddle» et «eau». Il peut affecter les gros muscles de la cuisse, du mollet, de la taille, du cou, de l'abdomen, de la poitrine et des bras, etc ... Selon les fabricants, le rameur peut fabriquer plus de 90% du corps entier. Les muscles s'exercent Bien que cette affirmation soit quelque peu exagérée, au moins 90% des grands groupes musculaires du corps peuvent encore être exercés.
2, les petites blessures sportives.Le tapis roulant est l'équipement d'exercice le plus commun, mais la blessure au genou du genou n'est pas moins que la route à la blessure au genou, elliptique et spinning sont deux types de matériel de fitness avec presque aucune blessure sportive, mais Cependant, il ne convient pas aux athlètes souffrant de blessures aux membres inférieurs, les machines à ramer peuvent constituer un équipement d'exercice plus approprié pour les douleurs au genou, les blessures de l'articulation fémorale et même les patients d'intensité légère à modérée.
3, faible bruit Selon les différents principes de fonctionnement, rameur peut compter sur l'eau, l'air, les aimants et les électro-aimants pour générer une résistance au mouvement, sans impact métallique direct et le frottement, et le bruit généré pendant le fonctionnement est minime, voire pas. Affecte la famille à côté pour se reposer.
Le prix de 4, le prix est raisonnable, les économies d'énergie appropriée pour machine à ramer à domicile d'entrée de gamme est seulement d'environ 2000 yuans, moins cher que au même niveau (sport consomment beaucoup) tapis roulant beaucoup, vendu au même niveau (sport consomment beaucoup) machine elliptique essentiellement le même prix, le coût d'acquisition est raisonnable, l'entretien simple, couplé avec la machine à ramer, la plupart ne nécessitent pas d'énergie supplémentaire (commande électromagnétique seulement une très faible consommation d'énergie), l'utilisation et les coûts d'entretien sont très faibles, est une économie d'énergie Équipement de conditionnement physique environnemental.
Inconvénients des rameurs
Les mouvements de la machine à ramer doivent adopter une position assise, dans la «pagaie» et «l'eau» de l'action de simulation va former une grande charge à la taille, ne convient pas aux athlètes ayant des blessures à la taille ( Spécifiquement dépend de l'emplacement de la blessure, et la nature de la blessure, peut être prescrit par le médecin).
2. Les rameurs ne sont pas très grands, mais leur longueur est souvent supérieure à 2 mètres, leur surface au sol peut être deux fois plus grande qu'un tapis roulant, une machine elliptique ou plus de trois fois celle d'un vélo tournant. L'espace est un grand défi (heureusement, certains modèles peuvent être pliés lorsqu'ils ne sont pas utilisés).
3, Les mouvements sont complexes et doivent être utilisés scientifiquement.La flexibilité des rameurs est plus flexible.Pendant la phase de «pagaies», une variété de postures flexibles peuvent être adoptées.C'est pourquoi il est préférable d'utiliser la vidéo avant d'utiliser le rameur. Ou utilisez des instructions pour apprendre des poses d'exercices scientifiques pour assurer les meilleurs résultats d'entraînement.
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