وزن کم کرنے کے لئے شاکاہاری جھوٹی، لیکن نامناسب سبزی نہیں ہے لیکن وزن کم کرنے کے لئے ایک سبزی کا استعمال کیسے؟ ژاؤ بیان نیچے دیکھو آخر میں، اپ بولڈ گے.
زیادہ چربی پر مشتمل ہے جس میں بہت سے سبزی غذا
کوئی گوشت، سبزیاں، کم چربی مواد خود، بہت سے لوگوں کو ہم نے ایک صحت مند سبزی ضمانت دے سکتے ہیں کہ ایک خالص سبزی خور گوشت کے پکوان، کھانا پکانے کے عمل کے طبقے سے بھی بدتر ذائقہ، اور زیادہ عام طور پر زیادہ تیل پکائی، مہک اور بڑھ گیا. اس طرح کی سبزیاں کے ذائقہ ڈال لگتا ہے کہ نتیجے کے طور پر، لوگوں نادانستہ لیکن زیادہ چھپ چربی میں لے جائے گا. بھی مختلف بیماریوں کا سبب بنتے ہیں. اس طرح کی مثالیں رہے ہیں بہت سے، ہم بھی بہت طویل مدتی سبزی راہبوں راہباؤں کہ زندگی میں چربی کی ایک بہت ہے مل گیا. 'گوشت ایک بیماری نہیں ہے بنیادی وجہ، تمام بیماریوں سبزی نہیں روکے، اہم کتنا کھانے کے لئے، آپ کو کھانے کے کس طرح دیکھنا ہے.
چاہے یہ اصل زندگی کی مثالیں، یا سائنسی اعداد و شمار کی طرف سے ہے، سبزیوں کی بنیاد پر وزن کم کرنے کے قابل نہیں ہے. اگرچہ خوراک کی مقدار کو کنٹرول کرنے یا ہلکے غذا کا استعمال کرتے ہوئے، وزن کم کرنے کے قابل ہے، لیکن ایک طویل مدتی سبزی، یہ بہت غیر سائنسی ہے. اگر آپ وزن کم ہو جائیں تو، آپ کو اب بھی مشق پر بھروسہ کرنا پڑے گا. اس کے علاوہ، توازن کو مزید توجہ دینا چاہئے.
وزن میں کمی کے دوران ایک غذا کا بندوبست کیسے کریں
بھوک ہڑتال مت کرو
یہ وزن کم کرنے کا بدترین طریقہ ہے! ایک دن میں تین کھانے کے دو کھانے پر آجائے گا، اس کے علاوہ ایک ہی وقت میں ایک کھانے دو بار، اور شک نہیں کرتے وزن ہے بادشاہ! کورس شیڈول ایڈجسٹ کیا جا کرنے کے لئے، ابتدائی گھنٹے سے محروم کرنے، بار بار کھانے، ناشتہ صبح 8:00 سے پہلے، 12:00 ارد گرد، رات کا کھانا 5:30 6 بجے، نیند سے پہلے 11 بجے میں تبدیلی کے تین کھانے کے ایک دن کھانے، لیکن اس طرح معمول snacking کے عادات سے گریز سے واپس اگرچہ ہمیشہ ایک بھوک کی حالت میں کھانے. ، یہ چربی نمکین حاصل کرنے کے لئے آسان ان لوگوں کو کھانے کے لئے کوئی وجہ نہیں ہے بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے بہتر ہے.
کم تیل اور نمک
،، چربی کو کم نمک کم کرنے کے لئے اب کوئی سو کسی بھی نمکین منتخب کرنے کے لئے جانے سے پہلے، خوراک رات کے کھانے کو کم درکار آمدورفت، اور کوئی رات کا کھانا.
اضافہ جسمانی سرگرمی
ورزش کی منصوبہ بندی شروع کرنا، پتلی رانوں، بٹوں، بٹوں کے کھیلوں کے علاوہ، بلکہ معتدل مشق کی منصوبہ بندی.
