گیاهی برای از دست دادن وزن است غلط است، اما نادرست گیاهی نیست، بلکه چاق و چله خواهد شد، در پایان چگونه به استفاده از یک گیاه خوار از دست دادن وزن؟ Xiaobian به نگاه کردن.
بسیاری از رژیم غذایی گیاهی که شامل چربی بیشتری
بدون گوشت، سبزیجات، محتوای چربی کم خود، بسیاری از مردم فکر میکنند که ما می توانیم یک گیاه خواران سالم را تضمین کند، یک گیاه خوار خالص طعم بدتر از کلاس از غذاهای گوشت، روند پخت و پز، و به طور کلی قرار داده و بیشتر چاشنی نفت، عطر و طعم سبزیجات افزایش یافته است. چنین در نتیجه، مردم ندانسته اما در چربی خفا بیشتری نیاز است. همچنین انواع بیماری ها می شود. چنین نمونه هایی هستند بسیاری از، ما نیز پیدا شده است که بسیاری از راهبان گیاهی بلند مدت راهبه است مقدار زیادی چربی در زندگی است. "گوشت است یک بیماری نیست علت ریشه ای نیست جلوگیری تمام بیماری های گیاهی، مهم این است که ببینید چگونه می خورید، چه اندازه بخورند.
اگر چه از این نمونه های زندگی واقعی و یا از اطلاعات علمی است، قابل اعتماد نیست بر روی رژیم های گیاهی استفاده کنید. اگرچه کنترل مقدار غذا یا استفاده از غذای سبک وزن می تواند وزن را کاهش دهد، اما یک گیاهخوار طولانی مدت، این خیلی غیر علمی است. اگر وزن شما کم شود، هنوز باید به ورزش تکیه کنید. علاوه بر این، رژیم غذایی باید توجه بیشتری به تعادل داشته باشد.
چگونه رژیم غذایی را در حین کاهش وزن تنظیم کنید
اعتصاب غذا نکنید
این بدترین راه برای کاهش وزن است. بازگشت داده خواهد شد به دو وعده غذا سه وعده غذا در روز، به علاوه یک وعده غذایی در همان زمان دو بار، و وعده های به از دست دادن وزن است پادشاه! برنامه های آموزشی به تنظیم شود، ساعات اولیه تردید نیست، خوردن صبحانه از ساعت 8:00 در صبح، در اطراف 00:00، شام 05:30 به ساعت 6، ساعت 11 قبل از خواب. اگر چه تغییر از سه وعده غذا در روز وعده های غذایی، اما در نتیجه اجتناب از عادات خوراک سرپایی معمول، همیشه در حالت گرسنه ، بهتر است برای کنترل اشتها، بدون هیچ دلیل به خوردن آن آسان به دست آوردن تنقلات چربی وجود دارد.
کمتر روغن و نمک کمتر
ظروف مورد نیاز برای کاهش چربی، کاهش نمک، کاهش شام غذا، قبل از رفتن به خواب دیگر را انتخاب کنید هر تنقلات، و هیچ شام.
ورزش را افزایش دهید
شروع برنامه تمرین، علاوه بر ران نازک، باسن، باسن ورزش، بلکه برنامه ورزشی متوسط است.
