शाकाहारी वजन कम करने के झूठे, लेकिन अनुचित शाकाहारी नहीं है लेकिन अंत में कैसे एक शाकाहारी उपयोग करने के लिए वजन कम करने के? Xiaobian नीचे देखो मोटा होगा।
कई शाकाहारी भोजन जो अधिक वसा होता है
कोई मांस, सब्जियों, कम वसा की मात्रा ही है, कई लोगों को लगता है कि हम एक स्वस्थ शाकाहारी, एक शुद्ध शाकाहारी मांस व्यंजन, खाना पकाने की प्रक्रिया के वर्ग से भी बदतर स्वाद, गारंटी और अधिक आम तौर पर अधिक तेल मसाला, खुशबू और वृद्धि हुई है। इस तरह की सब्जियों का स्वाद डाल सकते हैं नतीजतन, लोगों को अनजाने में, लेकिन अधिक चुपके वसा में ले जाएगा। भी रोगों की एक किस्म का कारण है। इस तरह के उदाहरण कई हैं, हम भी पाए जाते हैं कई लंबी अवधि के शाकाहारी भिक्षुओं नन है कि वहाँ जीवन में वसा का एक बहुत है। 'मांस एक बीमारी नहीं है मूल कारण, सभी रोगों शाकाहारी रोकने नहीं, कुंजी को देखने के लिए आप कैसे खाते हैं, खाने के लिए कितना है।
चाहे यह इन वास्तविक जीवन के उदाहरणों से या वैज्ञानिक डेटा से है, शाकाहारी भोजन पर भरोसा करना विश्वसनीय नहीं है। हालांकि भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने या हल्के-फास्ट फूड का उपयोग करने से वजन कम हो सकता है, लेकिन दीर्घकालिक शाकाहारी, यह बहुत अवैज्ञानिक है। यदि आप वजन कम करते हैं, तो आपको अभी भी व्यायाम पर भरोसा करना होगा। इसके अलावा, आहार को संतुलन पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
वजन घटाने के दौरान आहार कैसे व्यवस्थित करें
भूख हड़ताल मत करो
यह सबसे खराब तरीका वजन कम करने के एक ही समय में एक भोजन दो बार है! तीन भोजन एक दिन दो भोजन के लिए वापस हो जाएगा, के साथ साथ, और शक नहीं है, बार-बार भोजन वजन है राजा! कोर्स शेड्यूल को समायोजित करने, शुरुआती घंटों कम करने के लिए, 6 बजे, सोने से पहले 11 बजे तक सुबह 8:00 से पहले नाश्ता खाने, 12:00 के आसपास, रात का खाना 05:30। परिवर्तन तीन भोजन एक दिन भोजन, लेकिन इस प्रकार सामान्य स्नैक्स की आदतों से परहेज से वापस हालांकि, हमेशा एक भूखा राज्य में , यह बेहतर भूख को नियंत्रित करने के कोई उन वसा नाश्ता पाने के लिए आसान खाने के लिए कारण है,।
कम तेल और नमक
वसा कम करने के लिए, नमक को कम करने, भोजन रात के खाने को कम करने, अब सो किसी भी स्नैक्स चुनने के लिए जाने से पहले आवश्यक व्यंजन है, और कोई रात का खाना।
बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि
अभ्यास योजना शुरू करना, पतली जांघों, नितंबों, नितंबों के खेल के अलावा, बल्कि मध्यम व्यायाम योजना भी शामिल है।
