بچے کو جنم دینے کے بعد کیسے کریں

بہت سے بچے کی ماں نے اپنے بچوں کو ختم کرنے کے بعد، وہ ملیں گے کہ ان کے اپنے بٹوے بڑے اور بڑے ہوتے ہیں. یہاں کیا ہو رہا ہے؟ ایک بچے کو پیدائش دینے کے بعد کس طرح کرنا ہے؟

بچے کو جنم دینے کے بعد کیسے کریں

پیدائش کے بعد، بچے کے بٹن کو مشق اور غذا کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے، اور ہڈی غذائیت کو مضبوط بنانے کے لئے مناسب سختی کے ساتھ گدوں کو منتخب کیا جانا چاہئے.

1، مناسب سختی گدی کا انتخاب کریں

گدھے بہت نرم ہیں اور جسم کو سوتے وقت اس کی وجہ سے گر پڑتا ہے. بہت سختی پر دباؤ پیدا ہوسکتا ہے اور اس کا پیچھا کر سکتا ہے. لہذا، نئی ماں کو اعتدال پسند سختی کے ساتھ گدی کا انتخاب کرنا چاہئے. اس کے علاوہ نئی ماں بھی لے سکتی ہے. متبادل کی طرف یا شائستہ بحال کرنے میں مدد کے لئے متبادل طور پر supine.

2، ہڈی غذائیت کو مضبوط بنانے کے لئے یہ ضروری ہے

اجزاء شرونی ہڈی سے زیادہ کچھ نہیں، ہڈی کافی مضبوط ہے، ہڈی کو نقصان پہنچا کرنے کے لئے بہت آسان نہیں ہے.، کو مضبوط زیادہ کیلشیم، جیسے دودھ، سوپ ہڈیوں وٹامن سی بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے لہذا، حاملہ خواتین کو حمل کے دوران ورزش کرنا چاہئے ضروری ہے سوپ، مناسب طریقے سے، دھوپ میں دھوپ سینکنا جبکہ کیلشیم کی جسم کے جذب کو فروغ دینے کے.

3، صحن ٹائی cummerbund کا استعمال کرتے ہوئے

42 دنوں نفلی. لہذا، صحن بالآخر ٹائی cummerbund، استعمال کرے گا شرونیی فلور پٹھوں بحالی اور علاج کے لئے بہترین وقت ہے اور اس کے اہم کردار دونوں اختتامی ہپ کے ساتھ، کمر ٹھیک کرنے کے لئے ہے، اثر کے سندچیوتی کو روکنے کے لئے کمر نہ صرف آپ کمر کے مراجعت مدد کر سکتے ہیں، آپ کو بھی شرونیی نرمی کی وجہ سے کیا نفلی درد کی علامات کا علاج کر سکتے ہیں. پیشہ ور کمر میں ری سیٹ اصلاح، مراجعت میں کم از کم 2-3 سینٹی میٹر ہو سکتا ہے.

4، پتلی ہپ طریقہ کار سیڑھیاں

باہر ٹانگ کے پٹھوں سیڑھیاں ورزش، بلکہ سب سے زیادہ ورزش ہپ پٹھوں کی تحریک کے علاوہ، مؤثر طریقے سے پتلی ہپ ہپ کی کردار ادا کر سکتے ہیں ہر دن سیڑھیوں کی اچھی آدتےن تیار کرنے، یا جب تک ابتدائی ہر دن آدھے گھنٹے کے لئے ایک کھانے چڑھنے کر سکتے ہیں کے بعد حاصل کرنے کے لئے سیڑھیاں، دو قدم وزن میں کمی کے نتائج تو ہر وقت کا دورانیہ بہتر ہو جائے گا.

5، فعال ورزش

گہری

قائمہ پاؤں کے علاوہ، تھوڑا سا وسیع کندھے، انگلیوں ظاہری، جسم ڈوب کرنے، ہتھیار، اٹھایا آگے ھیںچ کولہوں سخت توازن میں جسم رکھنے کی کوشش کریں، اور ایک بیٹھنے کی پوزیشن میں اعلی آپ کی باہوں کندھے رکھنے،،، کے تحت اور آرام دہ، جہاں تک کم جسم کے طور پر، لیکن، انگلیوں سے زیادہ گھٹنے جھکنا 2 سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن کو برقرار رکھنے نہیں ہے، اس کے بعد پرتیاشا پر واپس جائیں. 10 بار دہرائیں.

ایک ٹانگ اسکیٹ

پوزیشن، ایک دوسرے کے ساتھ فٹ، آگے بڑھا ہتھیار، کندھے کی اونچائی تک پہنچنے کھڑے، پھر اپنے دائیں پاؤں تقریبا باڈی بیٹھ کے طور پر اگر جانگ پوشیدہ نیچے کرسی کے بعد، سانس لینے میں تین ابتدائی پوزیشن پر واپس روکا اٹھایا. دو ٹانگوں 10 بنائے جاتے ہیں، تین گروہوں دہرایا.

6، GLUTEUS مضبوط بنانے

خواتین کے کولہوں انتہائی نرم،، گول نظر اچھا سخت کرنے لگتا ہے. کام کرتے ہیں، ٹی وی دیکھنے یا ڈرائیونگ ایک نرم کشن یا کرسی پر بیٹھے تو اس gluteal پٹھوں کو فوری طور پر کراس زوال ڈھیلے ہو جاتا ہے. لہذا، گول کولہوں بنانے کے لئے، ایک طرف چٹائی ڈال دیا اور جسم براہ راست اوپر بیٹھ کر، 6 gluteal پٹھوں کو مضبوط، 1 سے ورزش اور پھر آرام.

کیوں جنم دینے بڑا گدا

موٹی جمع

کولہوں خاتون کے جسم ہمیشہ چربی جمع کرنے کے سب سے زیادہ امکان جگہ رہا ہے، حاملہ خواتین کو زیادہ ٹانک، وزن، اور پرسووتر ورزش کم، کیونکہ ورزش کی کمی کی زیادہ ہپ ہیں اور sagging کے. نفلی کے بعد، خواتین کی کافی تعداد کی وجہ سے موٹی ہو جمع، کولہوں کے نتیجے میں.

حمل کی کمر کو بڑھاتا ہے

دیر حمل میں جنین برانن سربراہ کے طور پر اضافہ ہو رہا ہے اور شرونی میں آہستہ آہستہ کم، بیضہ دانی ایک مادہ 'relaxin' لکانا سلیک کے ساتھ، ناف کے مشترکہ حصہ بتدریج الگ بلا کر ان جسمانی تبدیلیوں اور ligaments، شرونی زچگی گدا قدرتی طور پر بڑا، لیکن زیادہ تر بچے کی پیدائش کے بعد عضو تقریب وصولی کے ساتھ لوگوں کو، ایسا لگتا ہے، بڑا ہو جاتا ہے، شرونیی سنکچن گا انینترت اور ورزش کی کمی، پھر چھوڑ دیا تو آہستہ آہستہ اس کی اصل سائز. وہ شکل سے باہر ہو جائے گا.

بری عادت کے نتیجے میں

1، جھولی کرسی ان کی ٹانگوں: ہپ وجہ کولہوں کے دونوں اطراف پر اسمان قوت کے ساتھ مظلوم ریاست گا، ایک ظاہری توسیع پٹھوں اٹھا لیا، ٹانگیں، خون اور لمف گردش میں رکاوٹ پیدا کم جسم ورم میں کمی لاتے کے نتیجے میں، موٹے وسیع کولہوں.

2، طویل مدتی squat: نطفہ ہمیشہ بیٹھنے کے لئے پسند کرتا ہے، پٹھوں کو مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا، ہپس کو ڈھونڈنا بنائے گا. صحیح حالت کرسی میں کھلی بیٹھا ہے جبکہ ہیل تھوڑا سا اٹھایا ہے.

فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟

کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!