多くのBaoma子供の誕生、あなたが大きくなってお尻に自分自身を見つけるでしょう、出産、このことはあったか？大きなお尻アップは？なぜ出産大きなお尻を行う方法を参照してくださいするには？
出産大きなお尻を行う方法
出産大きなお尻は、運動と食事療法で変更することができ、あなたはまた、適切なマットレスの硬さを選択し、骨の栄養を強化すべきです。
図1に示すように、適切な硬さのマットレスを選択します
マットレスは、体が、それは骨盤の上に圧力を引き起こす可能性があり、あまりにもハード、就寝時に落ちる柔らかすぎる、骨盤が斜めに、したがって、新しい母親は適度な硬さのマットレスを選択する必要があります。また、新しい母親がかかります骨盤を取り戻すために、横方向または仰臥位の交互。
2、栄養が骨を強化することが非常に重要です
牛乳、スープの骨などの成分骨盤骨以外の何ものでもありません、十分な骨強い、骨が損傷することは非常に簡単ではありません。したがって、妊娠中の女性が妊娠中に行使すべき強化する必要があり、より多くのカルシウムを食べて、ビタミンCが豊富な食品スープなど太陽を適切に乾燥させながら、身体のカルシウム吸収を促進します。
3、月に包帯を使用する
42日産後の骨盤底筋のリハビリテーションや治療への最高の時間である。したがって、ヤードは、最終的にタイカマーバンドを使用し、その主な役割は閉じて腰の両方で、骨盤を固定してあるだけでなく、効果の脱臼を防ぐために、骨盤あなたの骨盤の収縮を助けることができる、あなたはまた、骨盤の緩和によって引き起こさ産後の痛みの症状を治療することができます。プロの骨盤リセット補正では、後退は、少なくとも2〜3センチメートルすることができます。
4、階段を登る薄いヒップメソッド
階段を登ることは、脚の筋肉の運動だけでなく、股関節の筋肉の運動でもあり、毎日階段を登るのが良い習慣であり、薄い臀部や臀部の役割を果たすことができます。階段は、2段階の減量の結果ならば、すべての時間のスパンが良くなります。
5、機能訓練
しゃがみます
立ち足が離れバランスで体を保ち、お尻を締め、やや広い肩は、つま先が外側に、腕を前方に伸ばし、上げ、体をシンクしよう、とスクワットの位置に、高あなたの腕の肩を保ちます下で快適な、限り下半身としてではなく、見越しに戻り、その後、2秒間、この位置を維持し、足の指の上に膝を曲げないでください。10回繰り返します。
脚スクワット
位置、一緒に足を立ち、腕はほとんど体が椅子の下に見えない張は、戻って最初の位置に、3呼吸停止後かのように、後ろに座る彼の右足を上げ、その後、肩の高さに達し、前方に伸ばした。二脚を10回行い、3群を繰り返した。
6、臀筋を強化する
女性のお尻非常に柔らかく、柔らかいクッションや椅子に座っている場合見て良いが締め付けられるように思われる丸め。仕事を、テレビを見たり、運転、臀筋はすぐに緩んでクロスの秋となりますので、もし、丸いお尻を作る脇マットを入れて、体はまっすぐに座って、1から6まで、筋肉が締め臀部を行使して、リラックスしてください。
なぜあなたは子供のお尻を持っていましたか？
脂肪蓄積
お尻女性の身体は常に、妊娠中の女性はより多くの強壮剤、体重増加、および出生後の運動少なく、なぜなら運動不足のより多くのヒップであり、たるみ。産後の後、女性のかなりの数のために脂肪になる脂肪を蓄積する可能性が最も高い場所になっています蓄積、ヒップ肥大をもたらす。
妊娠は骨盤を増加させる
妊娠後期では、胎児が胎児の頭部として増加していると徐々に骨盤内に下げ、卵巣は、物質を分泌する「リラキシン」は徐々に緩み、これらの生理学的変化の靭帯と、分離恥骨の接合部と呼ばれ、骨盤が元の大きさに徐々に、出産後の骨盤の収縮ます大きくなり、それはそう、母方のお尻は自然に大きくなったが、臓器機能の回復とほとんどの人。チェックを外すと運動不足のままにすると、その後、彼は、形状の外になります。
悪い習慣につながります
図1に示すように、ロッカー足一本の外側に延びる筋を持ち上げヒップによる臀部の両側に不均一な力で圧迫状態であろうが、脚は、下半身の浮腫を生じる、太っ広い腰を血液やリンパの循環を妨げます。
2、長期スクワット：産後常に座って、筋肉が完全にリラックスして、臀部の弛緩が大きくなるようにする。踵がわずかに持ち上げられている間、正しい姿勢が椅子に浅く座っている。
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