Après que beaucoup de bébés mamans aient fini leurs enfants, ils découvriront que leurs propres fesses deviennent de plus en plus grandes. "Que se passe-t-il ici?" Regardez comment faire après avoir donné naissance à un bébé?
Comment faire après avoir donné naissance à un enfant
Après la naissance, les fesses de l'enfant peuvent être changées par l'exercice et le régime, et les matelas avec la dureté appropriée devraient être choisis pour renforcer la nutrition d'os.
1, choisissez le matelas de dureté approprié
Les matelas sont trop mous et peuvent causer la chute du corps pendant le sommeil.Trop dur peut causer une pression sur le bassin et incliner le bassin.Par conséquent, la nouvelle mère doit choisir un matelas avec une dureté modérée.En outre, la nouvelle mère peut également prendre Alterner latéralement ou en décubitus alternativement pour aider à restaurer le bassin.
2, il est très important de renforcer la nutrition osseuse
Ingrédients bassin est rien de plus que l'os, l'os assez fort, l'os est pas très facile à endommager. Par conséquent, les femmes enceintes devraient exercer pendant la grossesse est nécessaire de renforcer, manger plus de calcium, les aliments riches en vitamine C comme le lait, les os à soupe Soupe, etc. Tout en séchant correctement le soleil, favorisez l'absorption du calcium par le corps.
3, utilisez un bandage dans le mois
post-partum 42 jours est le meilleur moment pour la réhabilitation et le traitement des muscles du plancher pelvien. Par conséquent, la cour sera en fin de compte utiliser cummerbund cravate, et son rôle principal est de fixer le bassin, à la fois de la hanche fermeture, bassin pour éviter la dislocation de l'effet, non seulement Il peut vous aider à rétracter le bassin, à traiter la douleur causée par la relaxation pelvienne post-partum et, grâce à une correction de réduction pelvienne professionnelle, il peut être rétracté d'au moins 2 à 3 cm.
4, grimper les escaliers mince méthode de la hanche
Outre l'exercice des muscles de la jambe un escalier extérieur, mais aussi le plus le mouvement des muscles de la hanche d'exercice, de développer de bonnes habitudes d'escaliers tous les jours, peut effectivement jouer le rôle de mince hanche de la hanche, ou quand se lever tôt tous les jours pendant une demi-heure après un repas peut monter Monter les escaliers sera mieux si vous mincissez les deux étapes à la fois.
5, exercice fonctionnel
Profond
pieds debout dehors, par un peu plus large, les orteils vers l'extérieur, dans la mesure du possible de couler le corps, les bras levés, l'étirement vers l'avant, et de garder votre épaule bras haut, dans une position accroupie, serrer les fesses, le maintien de l'équilibre du corps sous et confortable, aussi loin que le bas du corps, mais ne pas plier les genoux sur les orteils, maintenir cette position pendant 2 secondes, puis revenir à l'anticipation. répéter 10 fois.
Une jambe accroupie
debout, les pieds joints, les bras tendus vers l'avant, atteindre la hauteur des épaules, puis leva son pied droit presque corps asseyez-vous, comme après Zhang invisible sous la chaise, a cessé de respirer trois, à la position initiale. Deux les pattes 10 sont réalisées, répétées trois groupes.
6, renforcer les muscles fessiers
les fesses des femmes extrêmement doux, arrondis bon look semble être serré. Les travaux, en regardant la télévision ou en voiture, si assis sur un coussin ou une chaise, les muscles fessiers devient rapidement dévers lâche. Par conséquent, si pour faire les hanches arrondies, mettre le tapis de côté et le corps se tenir droit, exercer les muscles fessiers se resserrent, de 1 à 6, puis détendez-vous.
Pourquoi as-tu eu un cul d'enfant
L'accumulation de graisse
Fesses corps féminin a toujours été l'endroit le plus susceptible d'accumuler de la graisse, les femmes enceintes sont plus tonique, le gain de poids et l'exercice post-natal moins, plus de hanche à cause du manque d'exercice et deviennent le relâchement. Après l'accouchement, un nombre considérable de femmes parce que la graisse l'accumulation, les hanches résultant.
La grossesse augmente le bassin
En fin de grossesse, le fœtus augmente à mesure que la tête du fœtus et lentement descendu dans le bassin, les ovaires sécrètent une substance « relaxine » appelle la partie commune du pubis progressivement séparée, avec un jeu, ces ligaments changements physiologiques, le bassin devient plus grande, il semble, cul maternel naturellement plus grande, mais la plupart des gens avec récupération de la fonction des organes après l'accouchement, les contractions du bassin sera progressivement à sa taille d'origine. Si rien ne et le manque d'exercice, puis il sera hors de forme.
Conduisant à de mauvaises habitudes
1, Rocker ses jambes: la hanche indiquera oppression avec une force inégale en raison des deux côtés des fesses, leva une saillie vers l'extérieur muscles, les pattes empêchent la circulation sanguine et lymphatique, conduisant à un œdème du bas du corps, plus gras hanches larges.
2, à long terme squat: Post-partum toujours comme si vous étiez assis, les muscles seront complètement détendus fera le desserrement des fesses.La posture correcte est assis peu profonde dans la chaise, tandis que le talon a légèrement soulevé.
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