aerobic ورزش وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، ہر کوئی کروں گا، لیکن کس طرح، ہمارے سب سے بہترین کرنے ضروری نہیں سب جانتا ہے، سمجھنے کے لئے ژاؤ بیان پر عمل کریں.
ایروبیک مشق کیا ہے؟
aerobic ورزش، یعنی میں ملوث توانائی کی بنیاد پر تحریک کے لئے آکسیجن. عام طور پر، واحد گول مسلسل تحریک اب جیسے لمبی دوری دو منٹ (مسلسل بلاتعطل دھرنا اپس کے دو منٹ، قول آکسیجن کے اس نقطہ نظر سے سمجھا جا سکتا ہے)، سے زیادہ ہے ، تیز چلنا، اچٹیں، چڑھنے، aerobic ورزش سے تعلق رکھتے سوئمنگ.
aerobic ورزش کا مقصد ہے کیا ہے؟
مشق دل اور پھیپھڑوں کی تقریب؛
دل کی صحت کو بہتر بنانے؛
میٹابولک فضلہ کو ہٹانا؛
کھپت کے نتیجے میں اسی طرح کی اور (کم چربی کو فروغ دے).
یروبک کیسے کرتے ورزش سے بہتر ہے؟
ترجیحا چربی جلانے کی کارکردگی، 'aerobic ورزش اعلی شدت' ہے ورزش دل کی شرح کے دوران ایک کھلاڑی کے لئے کی اجازت دیتا ہے مندرجہ بالا زیادہ سے زیادہ دل کی شرح، جسم میں بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرنے کے مقصد، اس طرح وزن میں کمی کو بڑھانے کے 70 سے 80 فیصد بنی ہوئی ہے اثر.
ماہرین کا اعلی شدت ورزش اچھا وزن میں کمی ہے، لیکن زیادہ تر لوگوں کے 10-20 منٹ سے زیادہ کے لئے اعلی شدت ورزش برقرار نہیں رکھا جا سکتا ہے کہ نے کہا کہ، مطلوبہ مقصد 30 منٹ ہر تحریک کی لہذا صرف حال ہی میں نئے 'وقفے وقفے سے ورزش' کو حاصل نہیں کر سکتے، نقطہ نظر، یہ زیادہ شدت ورزش کے پہلے 10 منٹ کرنا ہے، پھر اس کے ذریعہ ورزش وقت میں توسیع aerobic ورزش، مسلسل انے کے 20-30 منٹ کی پیروی،، اتھلیٹک وزن میں کمی کے نتائج کو بہتر بنانے کی سفارش کی ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
