ออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถนำมาใช้ในการลดน้ำหนักทุกคนจะทำ แต่วิธีการทำดีที่สุดของเราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกคนทำตาม Xiaobian ที่จะเข้าใจ
การออกกำลังกายแอโรบิคคืออะไร?
การออกกำลังกายแอโรบิกเช่นออกซิเจนสำหรับการเคลื่อนไหวพลังงานตามที่เกี่ยวข้องใน. โดยทั่วไปรอบเดียวการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานกว่าสองนาที (สองนาทีอย่างต่อเนื่องไม่หยุดชะงักนั่งอัพได้รับการพิจารณาจากมุมมองออกซิเจนนี้) เช่นทางไกล เดินเร็วกระโดดปีนเขา, ว่ายน้ำเป็นออกกำลังกายแบบแอโรบิค
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายแอโรบิคคืออะไร?
การออกกำลังกายหัวใจและการทำงานของปอด
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ส่งเสริมการกำจัดของเสียการเผาผลาญ;
ส่งผลให้การบริโภค (การส่งเสริมการลดไขมัน) และอื่น ๆ
วิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะดีที่สุด?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันคือ 'ความเข้มสูงการออกกำลังกายแอโรบิก' ช่วยให้นักกีฬาในช่วงอัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายยังคงสูงกว่า 70-80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดวัตถุประสงค์ของการเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายจึงเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก ผล
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายความเข้มสูงคือการสูญเสียน้ำหนักที่ดี แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถยั่งยืนออกกำลังกายความเข้มสูงมานานกว่า 10-20 นาทีไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ 30 นาทีทุกการเคลื่อนไหวเท่านั้นดังนั้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ใหม่ 'การออกกำลังกายสม่ำเสมอของ มุมมองก็จะแนะนำให้ทำ 10 นาทีแรกของการออกกำลังกายความเข้มสูงแล้วทำตาม 20-30 นาทีของการออกกำลังกายแอโรบิกสลับกันอย่างต่อเนื่องจึงขยายเวลาการใช้สิทธิในการปรับปรุงผลการลดน้ำหนักแข็งแรง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
